嗨，我是泽桥。
昨天临睡前，看了眼微博热搜：“600度以上的近视，大概率会导致眼底病变甚至致盲”。
可怕不？
很多网友纷纷表示：小的时候觉得戴眼镜很酷，看电视还故意靠近，甚至写作业就直接趴着写。现在真想给自己一巴掌。
有时候得承认，不作就不会死。
但我万万没想到，点赞最高的一条评论，大家居然在讨论让医生攻克近视。
咋不天上呢？
我是想明白了，你们就是又作死又懒，能不能先自己平时好好爱护眼睛，不让视力再涨了。
今天就为大家准备了保护眼睛的方法。
我怎么说，你怎么做，少一步都不行！
现在人的工作生活离不开电脑、手机。
电子产品对眼睛伤害是没想象中那么大，但也禁不住你老是看它，用眼超标了啊！
✅正确的做法是：看手机或电脑30-40分钟左右后，休息8-10分钟。
你说，工作太激情，一拍脑袋干活就忘记休息怎么办？买个闹钟⏰！
（在淘宝随便找的，样子多香）
有的人喜欢躺在床上、趴在桌上看书或者玩手机。
不仅眼睛累，玩着玩着也更想睡觉了。
✅正确的做法是：好好在办公桌前坐好了，眼睛与电脑屏幕距离要不低于50cm；看书看手机，眼睛与书本或手机要保持在30~35cm的距离。
简单来说：在眼睛可见范围内，有多远滚多远。
有的人看手机、电脑，注意力比较集中，很少眨眼睛。
然后眼睛发干发涩，就开始滴眼药水。你知道眼药水是有防腐剂，不能经常乱滴的吗？（改天写一写好了）
✅正确方式：如图。记得眨眼睛，让眼睛自己保持湿润。
昂，就是上学的时候，每天广播让你做，你却用来偷偷睁眼看女同学的那个保健操。
别小看这几分钟的“眼保健操”，它能使眼部血液畅通，放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。
✅正确方法：看图，自己回忆动作要领。
光线太强或太暗，都会对眼睛产生损害。
✅正确方法：手机屏幕白天要比晚上稍微亮些，晚上最好用夜间模式玩手机。
还有，晚上关灯在被窝里玩手机，也买个台灯啥的，相比眼瞎来讲，咱不差那两个电钱。乖~
可以用热毛巾敷眼睛，或者用蒸汽眼罩。不仅能够促进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛干涩。
（淘宝搜的，是不是很可？）
✅正确方法：热敷眼睛时，一次不要超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，效果更好。
蒸汽眼罩好用吗？
这么说吧，不戴蒸汽眼罩，关灯你就想着玩手机。但是戴了蒸汽眼罩，你就能老老实实闭着眼睛躺床上，一般情况下眼罩还没冷就先睡着了。
知识点：β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，改善视力。
所以，平时要多吃这类食物。
而含β-胡萝卜素的食物常为黄色，如胡萝卜、木瓜、南瓜、芒果等。
其它如动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品也含有丰富的维生素A。
过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜，甚至导致白内障等多种眼部疾病。
所以，不要偷懒，在户外活动时，好好戴上太阳镜、宽沿帽，保护好你的眼睛。
也不是非让你跑个800米（谁没事爱运动？），其实就是让你放下手机、电脑，增加眼睛远眺的机会。
干什么都行，看展、养花❀、找个人谈恋爱，都能帮助你放松眼部的肌肉和神经，从而缓解视疲劳。
建议电脑屏幕不要用白色，因为白色对眼睛的刺激最大，犹如“雪盲”症。
推荐个软件：f.lux。
它可以让电脑屏幕，变成非常柔和的背景。说真的，有了它，你在电脑屏幕一下子就能变得超长待机。
好了，虽然带眼镜很酷（像我一样），但高度近视，很容易引发其他的眼部疾病。
不仅如此，高度近视所需要的还是折射率高的镜片，什么意思？就是说，高度近视所需要的镜片要更贵！
所以，为了省钱，还是建议按照上面方法，好好保护眼睛。
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