先做个实验。自然站立，故意控制腹部的肌肉不动，呼吸时，想象并尽力做到气只在胸部一进一出，不出几秒钟，人就会感觉难爱。再坚持几秒钟，便会出现胸闷、头晕等不良生理反应（特别提醒，有心血管疾病的朋友，不要做这个实验）。
这个实验说明：人特么需要深呼吸！
而事实上，现代人的呼吸质量很差，远远达不到深呼吸的理想状态。大多数人呼吸短浅无力，导致空气无法深入肺叶的下端：绝大多数人，终其一生，只使用了肺的三分之一左右，造成严重的“肺资源浪费”。
一、深呼吸需要肾纳气
深呼吸是一项复杂的系统工程，如果没有肾的“纳气”作用，呼吸就成了“豆腐渣工程”——肾不好，呼吸如何好！
肾“呼吸”才是真正的深呼吸！这不是玄学、不是哲学，是医学。西医指出，肺主要由交感神经和副交感神经支配，交感神经则依赖于腺上腺素、肾交感神经，腺上腺素、肾交感神经出现问题，肺功能就会出现问题，这与中医的“肾主纳气”比较接近。
“肾主纳气”并不是说肾像肺一样吸入空气，是指肾具有接纳吸入之气的功能。中医认为人的呼吸由肺所主，但吸入的气，只有下沉到肾，呼吸才能通畅、调匀、深沉有力。“肺出气也，肾纳气也。肺为气之主，肾为气之本”（《仁斋直指方论》)，只有充分、有效地发挥肾的纳气功能，才能保证呼吸的深度，真正实现深呼吸，正如《医碥气》所言：“气根于肾，亦归于肾，故曰肾纳气，其息深深”。
肾主纳气，对人体的呼吸有重要意义。如果肾不纳气，则吸入之气不能归纳于肾，就会出现呼吸困难、呼多吸少、短气、动则喘甚等病变，诚如《类证治裁》所说：“肺为气之主，肾为气之根，肺主出气，肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和，若出纳升降失常，斯喘作矣”。
一个人的肾如果不纳气，不帮助我们进行深呼吸，身体就会作出各种反应，“斯喘作矣”。比如一些上了年纪的老人，呼吸特别浅，为了完成相对的深呼吸，经常会不由自主的张口抬肩，他张一张口、抬一抬肩，是为了用非常规的动作使呼吸变得深一点，以满足身体的需要。还有，有的人不能平卧，一平卧，心就会慌、闷、痛，因为他一平卧，呼吸会变得更加浅，吸入的气不够，造成心脏缺氧缺血。张口抬肩、不能平卧，说明肾不纳气已经很严重了，不但伤及了肺还伤及了心脏。
二、如何防治肾不纳气
看似呼吸系统及肺部的病，却与肾息息相关，这就是常说的肺病及肾。临床上，肺病及肾有两个主要症候：肺肾气虚、肺肾阴虚。
1、肺肾气虚主要症状及方剂
肺肾气虚的人以气短为主，主要症状有：①胸闷气短，感觉呼吸困难；②易感风寒，天一冷特别容易感冒；③怕冷畏寒，老觉得四肢发凉；④腰膝酸软，腰部和膝部酸软无力；⑤小便清长，小便的次数和每次的量增多，尿液清澈。
肺肾气虚主治方剂有“补虚汤合参蛤散”：蛤蚧1对、人参5g、黄芪15g、茯苓20g、甘草5g、五味子5g、干姜5g、半夏10g、厚朴10g、陈皮10g，水煎，去滓温服，分两次服用，补肺纳肾，补益肺脾之气。“补虚汤合参蛤散”需要根据人的体质和症状加减化裁，遵医嘱。
2、肺肾阴虚主要症状及方剂
肺肾阴虚主要症状：①咳嗽，气喘，感觉气不够用；②盗汗，睡着后出汗，醒后汗出停止；③五心烦热，睡觉时喜欢把手和脚露在外头；④腰膝酸软。
肺肾阴虚主治方剂有“百合固金汤”：生地10克、熟地10克、麦冬10克、贝母10克、百合10克、当归10克、赤芍10克、甘草6克、玄参10克、桔梗6克。水煎，取汁300毫升，分2次温服，日1剂。“百合固金汤”需要根据人的五心烦热、盗汗、咳中带血等具体症状加减化裁，遵医嘱。
生命需要深呼吸，肾越好呼吸就越深。有一个重要的肾俞穴，对肾有非常好的保健作用。肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，与肾所处部位相对应，是肾气、精气输通出入之处，每天走路时，散步时，或者上厕所时，不妨双手握空拳，一边走一边轻轻拍打肾俞穴，每次拍打30～50次，每天3-4次，能有效改善肾脏的血液循环，增强肾功能。
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