男性备孕，提升精子质量最关键
精子的正常代谢主要依赖于男性体内的不同营养物质，包括蛋白质、镁、锌、锰、硒等元素，以及健康的生活习惯。
蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物，如：瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等。
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力，孕前应合理补充含有镁的食物，如：香蕉、燕麦粥、通心粉等。
男子缺锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少；缺硒会使精子的活动力下降；缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。孕前应合理补充含有锌的食物，如：海产品
目前还没有研究表明，孕前准爸爸喝咖啡会对生育有什么危害。甚至有研究表明，男性经常喝咖啡能够提高精子运动能力和抗氧化水平。精子的运动能力似乎随着咖啡摄入量的增加而提高。所以，爱喝咖啡的男士可以不用放弃。
备孕健身要适度
大家一般认为，男人越强壮精子质量越好，其实不然，备孕期间如果刻意加强体能锻炼，导致身体疲惫，反而会加重身体负担，降低精子质量。
西班牙科尔多瓦大学的一项研究发现，经常进行适度锻炼的男性，精液的多项指标都比不爱运动的男性强。因此，男性在备孕期间不是不需要运动，也不是要激烈运动，而是要把握好适度原则。建议每周运动3次，每次半小时至一小时，游泳、慢跑等都是不错的选择。
备孕忌心急
排卵期同房是必须的，而且为了达到质量老公晚上最好吃一些虾或者墨鱼。
备孕中的性姿势其实很乏味，但是也要大家认真的去做哦。
最好是控制一下时间，都在十五分钟一次吧，五天一次，精子是需要休息和营养的，不能天天做哦，这样宝宝的质量会不太好的。
补肾用药需谨慎
肾主水，色属黑，所以多吃黑色食物，有利于补肾，如：黑米、黑豆、黑枣、黑木耳、黑芝麻等
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。
补肾药品不能乱吃，要根据医嘱合理补肾。
精神状态也很重要
一些打算生育的年轻人，他们从网上看到各种各样的问题，要么过于讲究，遵循太多所谓的“金科玉律”，要么太担心“造人难”，生出来的孩子不够健康聪明，把自己搞得特别紧张，其实大可不必。备孕期间，一定要保持良好的心态，因为紧张、焦虑反而会增加生育难度，对将来的宝宝不利。
男性孕检莫马虎
人们往往有一个误区，认为只有准妈妈做检查就行，准爸爸就不用了，殊不知，无精子症等疾病自身并不一定有不适感觉。
精液检查
男士孕前检查最重要的就是精液检查。手淫取精液作检查是比较麻烦的，许多男士不愿意做，但这种想法是错误的。
泌尿系统检查
看是否存在有影响生育的生殖系统疾病，如是否存在有隐睾、睾丸炎、是否患有梅毒、艾滋病等影响生育的一系列疾病，如果有疾患，一定要提前进行全面的治疗。男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大，因此这个隐私部位的检查必不可少。
血液检查
最重要是对男性血常规18项进行检查，看男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、败血症、黄疸、肾炎、尿毒症等影响生育的疾病，这对实现优生优育都有着极其重要的意义。
传染病检查
主要是肝炎、梅毒、艾滋病等传染病的检查，也是很必要的。
遗传病检查
会了解家族遗传病史，及你曾患过何种疾病、如何治疗等情况，特别要重点询问精神病、遗传病等，必要时还要求检查染色体、血型等。
夫妻共同努力
备孕毕竟不是一个人的事，男女双方多多少少都会有一定的压力，所以备孕期间夫妻双方要互相鼓励，不能相互埋怨影响情绪。共同怀着美好的期待迎胎儿的到来。
（编辑：小路）
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