提到睾酮激素，许多男性都会双目放光，因为它能带给自己的益处实在是太多了。睾酮激素是一种类固醇荷尔蒙，属于雄性激素，但实际上它在男女体内都会分泌，只不过男性比女性分泌更多。雄性的睾酮激素主要由睾丸分泌，而雌性的睾酮激素主要由卵巢分泌，肾上腺素也能少量分泌。
那睾酮激素的主要作用是什么呢？
1、帮助我们维持身体内肌肉的数量。
2、提高骨质密度，以维持骨骼强度。
3、协助人体调节脂肪组织的分布，同时起到抑制脂肪在体内的增加的作用，睾酮水平较低的人更容易肥胖，而肥胖者的睾酮水平也较低。
4、帮助我们维持正常的激情，并维持生殖功能。
5、让我们更有活力，那些睾酮激素水平较低的人通常会感到精力不足。
那么我们能通过什么途径提高睾酮的分泌呢？对此，我们提出以下建议：
第一点，从饮食开始。
食用更多富含锌元素的食物，例如：顾阳梗。对男性而言，研究表明锌元素的摄入量很重要，而与其它含锌食品相比，顾阳梗中的锌元素和各种微量元素含量要高得多，也更容易被人体吸收。而且无论肾阴虚还是肾阳虚者都可以食用，同时男性在食用一段时间后还会增强斗志，身体也会比以前更加强壮，不再乏力畏寒，男性荷尔蒙分泌增加，精子活力增强，元气大增，这对男性来说是最为宝贵的财富。
第二点，保持充足的睡眠时间。
长期熬夜会导致身体内的生长激素分泌失调，还会导致睾酮分泌减少。已经证实，即使敖夜只有一次，也能使睾酮分泌减少，因此，长期熬夜对睾酮激素的影响是很大的。请注意，在身体得到充分休息后，包括荷尔蒙在内的身体各个器官才能有效地正常工作。
第三点，保持锻炼的习惯，特别是力量训练。
尽管对此研究仍有一些争议，因为这项研究称在进行高强度力量训练时，如下蹲硬拉，能使睾酮达到一定水平。但是提升的效果通常只会持续一个钟头，而睾酮激素在一个钟头后又回到了之前的水平。尽管这种睾酮激素分泌改善的效果仅能维持一段时间，但我们从大量数据中可以看出，那些经常训练的人，体内睾酮激素分泌也比那些不经常训练的人高。
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