肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收

四总穴指足三里、委中、列缺、合谷四个穴位。此四穴对头项面口肚腹腰背等部位的疾患有着广泛的治疗作用。明代针灸家编成《四总穴歌》:“肚腹三里留,腰背委中求,头项寻列缺,面口合谷收”。
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歌诀
肚腹三里留，腰背委中求，
头项寻列缺，面口合谷收。
这四个穴位均为临床上常用穴位，今天就为大家介绍介绍这四个重要的穴位。
《四穴总歌》中，排在第一位的三里穴，它里足阳明胃经的一个要穴，被誉为“保健第一大穴”；排在第二位的是委中穴，它是太阳膀胱经上的一个大穴；列缺穴是太阴肺经上的要穴；合谷是大肠经上的要穴。
首先介绍足三里，它排首位，就代表了它的地位。
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足三里是胃经要穴，脾胃是人的后天之本，因此，经常针灸或按摩此穴具有补脾健胃、调理气血、增强免疫力的功能，同时还有消除疲劳、延年益寿的特殊功能。
足三里位于足阳明胃经循行线上，胫骨前嵴外一横指处。用拇指在该穴做上下、旋转、点压按揉，每次5～10分钟，每天3～5次，按压时以出现酸、麻、胀、痛感为好。
注意，敲黑板了，"三里"是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。
然后，为大家介绍一下委中穴，委中穴位于膝部，是足太阳膀胱经的合穴。因为属于从腰背而来的膀胱经的两条支脉的会合之处，所以是治疗腰背病要穴。腰背痛的原因很多，一般来说，可分为外感、内伤两类，外感属实，内伤属虚。
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列缺，位置很简单，两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷之处就是列缺穴。
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列缺穴是肺经的络穴，因为肺与大肠相表里，肺经有一条支脉，从手腕处分出，由列缺直下，出食指尖端，与大肠经相衔接。大肠经的循行自手至头，列缺穴联络表里二经，通过阳经的配偶关系，能贯通阴阳之气，也就同样能够影响头面颈项部。
最后，合谷穴。
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合谷穴位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨之中点，当拇指、食指并拢时肌肉最高处。
合谷穴是大肠经原穴，大肠经及其经筋的分布都要经过面口各处，所以按摩合谷穴可治疗面口疾患，包括头面、五官及唇齿方面的各种病变。'
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合谷
?合谷，出《灵枢·本输》。别名虎口。属手阳明大肠经。原穴。在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。而有桡神经浅支，深部有正中神经的指掌侧固有神经，并有手背静脉网，近侧为桡动脉从手背穿向手掌之处。主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜...
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