立秋养生之道！重中之重！?


丁酉年 立秋时间：8月7日 15:39:58，农历 2017年六月(小)十六
立秋之后，明显感觉气温有所下降，冷空气将逐渐加强了，虽然有秋老虎之说，但一场秋雨一场寒，时不待人哟。
据编者从湖南省老中医那里了解到，立秋之后，从养生保健的角度出去，应该未“冷”先绸缪，注意加强锻炼，提高抗寒能力，提高身体免疫力，以便应对湿冷空气和寒冷气流对身体的影响，避免由于气象原因诱发或加重病症，如流行性感冒、气管炎、肺炎、风湿性关节炎、腰腿疼痛，风湿骨痛以及各种心脑血管病。
俗语言：春捂秋冻，冬痛夏治。老中医生说，立秋之后，要学会“薄衣御寒冷”，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己捂得暖暖的，要慢慢的加一些衣服，不要猛的加衣。一天之中，主要是凌晨和下午6点是最容易感冒，老人最容易受到风寒，导致咳嗽气喘。小孩容易吹风受湿导致感冒咳嗽等症状，家长必须注意，特别是小朋友放学后，与同学玩耍嬉戏导致出汗，然后正好秋风入体导致生病，如果是这种原因导致的感冒是不容易断根的，所以家长们一定要注意。
　　

立秋后天气温燥，尤其“秋老虎”的炎热天气，很容易令人心情烦躁。
所以，在情绪上尽量做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛精气神。
　　在锻炼方面，可根据自身的体质状况进行选择，如太极拳、慢跑、快步走等。其中如太极拳等传统健身运动，对于增加肺活量、改善慢性呼吸病患者的肺功能、练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，它也是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法
食：不宜大补
住：早卧早起，防治空调病
行：多做户外运动，仍要防暑
推荐食谱
1、莲子百合煲瘦肉
材料：莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，盐适量。
制作：用莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。
功效：清心润肺、益气安神。
2、黄芪山药粥
材料：黄芪30克，山药30克，粳米50克，盐适量。
制作：先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，用盐调味食用。
功效：补肺气。