胸肌男人最好的名片，被誉为男人专属图腾，拥有胸肌的男人不管在何时何地都会给人一种，强壮而又内敛低调的魅力之感，使人不知不觉的对他有一种值得信任之感，强壮饱满的胸肌在外在的身体上可以给人带来强大的力量之美，同时内在的也能给拥有它的人，带来极大的安全感和自信心， 人最大的信心便是来自于强壮身体的力量之源，
要想让自己拥有的强大的自信，那就先将自己的身体练强壮全身充满力量之美，而让让身体真正充满力量之美的部位，就是胸肌部位，饱满宽阔的胸肌可以让一个人显得更大气，所以这也是为什么全世界的男人们都热衷于胸肌训练的主要原因，
但是要练出真正饱满宽阔强壮的胸肌也不是一件容易的事，除了每天坚持不懈的用汗水强虐自己以外，还需要一整套完整科学的训练课程和均衡的营养搭配，肌肉是时间，汗水与知识的完美结晶，所以它也是身体最美结晶，
今天小编为大家推荐一组科学完整的胸肌中缝训练计划，在胸肌的训练当中，胸肌中缝部位是胸肌最难的训练的部位，一般的训练动作很难刺激到胸肌中缝，但是若想练出真正饱满有型的胸肌，就决不可忽略对胸肌中缝的训练，它就像分割两座大山的天河，让大山更加雄伟壮丽，所以要想让自己练的胸肌更加雄伟，就必须将胸肌中缝这条天河练得更加清晰突显的壮观
下面8个专门针对胸肌天中缝的训练动作，利用身体自重，固定器械，杠铃片，哑铃等器械，从不同角度深度刺激塑造胸肌中缝部位，每个动作做4组，每组做10-15个，每组做完休息60秒，每个动作做完休息120秒，每周训练一次即可。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
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