肱二头肌锻炼，突显男人本色

很多健友一开始健身就拼命的锻炼手臂。其实做法是正确的，但是到后期的健身形式，不只是单单锻炼手臂哦！废话不多说，既然要锻炼手表，那么今天就来讲讲肱二头肌！

肱二头肌是在哪？

肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。【如下图所示】

肱二头肌能图像一个人的强壮！这也是很多健身新手一开始健身就要锻炼它的原因之一。还有一个就是，受传统观念影响，人们会特别看重肱二头肌的发达程度。它们属于小肌群，如果你的弯举做得不够，肱二头肌绝对达不到高耸震撼的效果。

除了发达的胸大肌，对于男人来说，拥有一双巨臂更是梦寐以求，但对于我们每天都频繁使用的臂部肌肉来说，想要强化并让它充分的发达，确是一件技术活儿！

下面为你介绍4种锻炼肱二头肌的方法，让你的手臂迅猛增长的同时，核心肌群也得到提高！

二头肌部位

动作1

动作2

动作3

动作4

建议：4-10组，每组12个

肱二头肌就这么锻炼，你get到了吗？

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