锻炼手臂肌肉，做个强大有力的男人！

五月份的到来，天气也越来越热，意味着夏天马上就要来临。一年一度的秀身材季节，给很多人带来了欢乐和忧愁。有身材的人就欢乐，而没身材的人就愁更愁，毕竟堆积了一个冬天的脂肪，手表胖肚子胖大腿部哪里都胖，肯定会让人愁更愁。

不仅是肥胖的人会烦恼，瘦子一样也会烦恼。一副瘦架子，弱不禁风，谁会喜欢呢？这时候，很多人为了自己的身材和减肥，就开始健身了。手臂是给为健友最喜欢锻炼的地方，很多人一开始健身就是锻炼手臂。因为壮健结实的手臂是真男人的象征！

如果你的手臂不发达，很难抓起大重量的东西。一个人那么大了，却抬不起一点东西，这不难免很可笑？所以，手臂的肌肉锻炼重之又重！每一个男人都希望有一条健硕的手臂，相信这也是很多男同胞去健身房的目的之一。

下面这些动作，强壮你的手臂肌肉，做一个真男人！

动作1 坐姿哑铃推肩

动作2 直立哑铃侧平举

动作3 直立哑铃胸前提拉推肩

动作4 直立哑铃前平举

动作5 直立哑铃弯举

夏天就要来临，不要错过了，赶紧锻炼吧！

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