喝纯咖啡会导致骨质疏松吗？—

喜欢喝咖啡的朋友们是不是有点疑虑，想喝咖啡但又但心咖啡喝多了会导致骨质疏松呢？

今天小编就来为爱咖者揭秘，喝咖啡到底会不会导致骨质疏松……

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中国骨质疏松现状：近年来，我国骨质疏松症患病患病者逐渐攀升。全国性大规模流行病学调查研究显示，国内骨质疏松症总患病率为12.4%，总人数已超过1.6亿，是全球骨质疏松症患者最多的国家。此外，骨质疏松发病人群存在明显的“年轻化”趋势，预计到2020年，我国骨质疏松和低骨量患者人数将增加至2.8亿。

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因咖啡有利尿作用，很多人认为咖啡因会增加尿中钙的流失，尤其是女性和老年人。研究表明，人体含有大约1100克钙，其中99%沉积在骨骼和牙齿中，钙随尿液流失的增加是几乎不可能减少我们体内的骨钙量的。

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其实，钙摄入不足才是引起骨质疏松的主要原因。在代谢方面，咖啡对钙流失无显著影响。预防骨质疏松的解决办法不是减少咖啡的摄入量，而是补充足够的的钙摄入。

同时，在2016年的第26届世界咖啡科学大会上，巴西科学家法饶教授Farah研究成果表明，每杯纯咖啡含有钙150mg，相当于人体每天需要的钙摄入量的15%，因此，喝纯咖啡并不会造成钙的流失，反而起到补钙作用，不会造成骨质疏松。

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如果你实在不放心，在纯咖啡中加入鲜奶就可以解决这个问题。

对于老年人，应该适量饮用纯咖啡，每天2-3杯纯咖啡加牛奶就可以预防骨质疏松了。

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对于女性，尤其是绝经女性，骨质疏松发病率更高，每天应摄入1-1.5g的钙质。在大多数成人生活期间，每天饮用至少1杯牛奶的女性，终身饮用纯咖啡，骨密度也不会发生改变。

所以，爱咖者们不用担心啦，放心的喝起纯咖啡吧~~~

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文章来源于苦之道咖啡

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