中医认为，痛经多为肝肾亏虚、寒邪滞凝、气血不足、气滞血淤所致，当以补益肝肾、益气养血、活血散寒、理气化淤为治。
缓解痛经的食疗食谱一：
红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。
做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点蜂蜜或冰糖食用。
功效：活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。另外红酒也是美容佳品。
缓解痛经的食疗食谱二：
草蛋当归益母：适用于经血紫暗有块，血淤痛经者。
做法：鸡蛋3个，当归10克，益母草30克。将鸡蛋、益母草、当归同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连服5-7天。
缓解痛经的食疗食谱三：
瘦肉调经汤：适用于气滞血淤所致的痛经。
做法：调经草60克，猪瘦肉50克，调料适量。将调经草布包，猪肉洗净，置豆油锅中翻炒片刻，而后加清汤及调味品等，下药包，煮至猪肉熟后，去药包，食肉饮汤，每日1剂。
缓解痛经的食疗食谱四：
富贵羊肉：适用于少腹拒按、得热痛减的寒凝胞宫所致的痛经者。
羊肉500克，小茴、桂枝、肉桂、当归、白芍、制附片各10克，鲜山药150克，调料适量。将羊肉洗净、切块；鲜山药洗净、去皮、切块，与羊肉同入炒锅，加清水适量煮沸后，下诸药(布包)及生姜、胡椒、花椒等，文火炖至羊肉烂熟后，去药包，加食盐、味精、猪油适量调服，每日1剂。
痛经患者应注意：
1、月经来潮前饮食注意
痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而加重或诱发痛经。
2、月经来潮时饮食注意
月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如生蒜、辣椒、生葱、烈性酒、胡椒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。
3、月经前后都要注意的饮食
此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些香蕉、芹菜、蜂蜜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的治疗和预防有作用。
痛经病人适量饮点酒能扩张血管，通经活络，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。
另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以活血通经，散寒祛湿；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到缓急止痛，温阳补血的效果。
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如香菜、佛手、荠菜、生姜、橘子、胡萝卜、洋兰根等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补血、补气、补肝肾的食物，如鱼、鸭、鸡、牛奶、鸡蛋、豆类、鱼类、动物肝肾等。
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