俗话说：“一场秋雨一场凉，十场秋雨就结霜。”近来，随着台风“海棠”的强势登陆，在这个夏季的末尾送上了一抹清凉，让骄阳炙烤下的我们感受到一抹凉意，更是为有心脑血管方面疾病的中老年人送来了福音。但是，我们不可不忽视秋老虎。
立秋，阴阳相交的节气，此时阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛。立秋，万物成熟收获的季节，人体阴阳代谢出现阳消阴长。我们该如何做到防暑降温、防秋燥呢？
适 当 进 补
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点，科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，但不能“乱补”。
此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。对于那些患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人，不宜摄入肉食太多。
增 酸 减 辛
立秋进补的原则是“增酸减辛”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝，特别是要适当增加一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，如：茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等，这有助于可使体内湿热之邪从小便排出，另能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。
秋 瓜 坏 肚
立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。
立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就的发生。
早 喝 盐 水 晚 食 蜜
秋天气候干燥，人体也处于水分缺失的状态，如何正确有效的补充体内的水分就变得尤为重要。古方中有记载：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生的良方。
睡 眠 起 居 有 规 矩
立秋之后，早晚天气凉爽，应遵循“早卧早起，与鸡具兴”的原则。早卧有助于阳气的收敛，早起有助于肺气得以舒展。
运 动 的 黄 金 时 期
立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。户外锻炼有助于增强体质，但运动量不宜过大，可以选择一些轻松平缓的项目。对于患有心脑血管方面疾病的人群，可以选择一些中等强度、可以锻炼持久性的的锻炼项目：慢跑、游泳、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能有效的帮助心脑血管患者提升体内的氧含量，达到保健强身的作用。
说了这么多，大家跟随小编的步伐，做一道适合秋季养生的饮食吧。
蜂蜜银耳粥
蜂蜜是秋季滋补佳品，是治疗多种疾病的良药。对于津液不足，脾胃阴亏或气虚等症状具有一定疗效。
银耳中含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，对于虚劳咳嗽、痰中带血、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等症状都有一定的功效。
蜂蜜与银耳的组合，可起到1+1>2的功效。
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