一、女人衰老的原因 一缺气 二寒气 三肾亏 四生气 二、女人越吃越年轻的食物 新鲜乳酪——抢救记忆力 金枪鱼——PK脂肪 蜂蜜——净化血液 橙子——增强免疫力 绿菜花——年轻心脏 鸡蛋——呵护乳房 燕麦片——降低胆固醇 花生酱——永葆青春 咖啡——食物催情 巧克力——走出情绪低谷 三、对女人有益的五种怪味食物 榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉) 大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺、卵巢疾病，乌发) 香菜—预防骨质疏松(保护骨骼) 芥末—使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环) 香椿—助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿) 四、对女人延缓衰老的五种中药 黄芪：扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。 三七粉：补血第一，可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性。 灵芝：补肝气，安魂魄，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。 枸杞子：能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，有增强体质，延缓衰老之功效。 绞股蓝：绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。 五、对女人最补血的五种中药 熟地黄：味甘、性微温，功能滋阴补血。 当归：有抗贫血、抗维生素E缺乏及镇静、镇痛，降血脂等作用，补血、又能活血，故成为调经要药，可用于月经延时、闭经、痛经、月经量少色淡等病症。 阿胶：补血止血、滋阴润肺、调经安胎等作用，促进红细胞及血红蛋白的生成，改善体内的钙平衡，使血钙升高。 何首乌：味苦、甘、涩，性微温。有促进红细胞发育，降低胆固醇，抗动脉硬化和轻泻等多种药理作用，为重要的抗衰老药物之一。它不仅为滋补强壮佳品，亦为乌发、悦颜、润泽肌肤之要药。年迈体弱者常服则大有裨益。 白芍：养血荣筋、缓急止痛、柔肝安脾，为阴血不足、肝阳上亢所常用，尤为妇科常用药。 鸡血藤：补血养血、通经活络，大补气血、强筋骨、通经络的功效，老人及妇女体弱者可常服，可治手足麻木、瘫痪、月经不调、跌拉损伤等症。 六、对女人最好的四种花茶 瘦身双花茶：润肤养颜，调节内分泌 组方：三七花和玫瑰花各5克，开水冲泡15分钟后饮用 洋参菊花茶：补气养阴、生津止渴、清火祛痘 组方：西洋参5克，菊花5克，开水冲泡当茶饮 枸杞菊花茶：补肾益脑、清肝明目、预防近视 组方：枸杞15克，菊花5克，开水冲泡，代茶饮 双花祛痘茶：清热泻火、消毒结束 组方：金银花5克、菊花5克，开水冲泡，代茶饮 七、女人贫血吃什么补血最快 黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡 胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效 面筋：含大量的铁质 金针菇：含丰富的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等 龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 萝卜干：铁质含量高 八、对女人最好的7大汤粥 银耳红枣汤：丰胸美白减肥 黑糯米桂圆红枣粥：益气养血 当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤 核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智 红薯红枣汤：补血减肥助消化 木瓜银耳汤：丰胸减肥 黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压 九、女人一生受用的六种米 粳米最滋补，健脾胃补中气养阴生津 糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏病发作和中风 黑米最补肾，滋阴补肾补肝明目抗衰美容 糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等 薏米最养颜，利水渗湿健脾止泻清热解毒 小米最养胃，益肾气，清虚热利小便 十、女人喝红酒的好处 增进食欲 适当饮用有滋补作用 有助消化，防治便秘 有美容抗衰老的作用 减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉 利尿，防止水肿 杀菌作用 能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。 十一、女性防寒小窍门 日照充足时进行户外活动 早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏 食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等 天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时 喝红茶可抗寒 早晨喝热粥，如小米粥 十二、远离乳腺增生 适时婚育哺乳。 夫妻生活和睦、生活规律。 心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。 避免使用含雌激素的面霜和药物。 积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。 每半年或1年做一次乳腺B超检查。 十三、保养乳房的5类营养食物 补充脂肪：鱼、肉和豆制品 补充水分：适量即可 补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼 多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉 十四、10种女人最易得乳腺疾病 乳腺增生多年不愈 反复做人工流产手术 常用激素类药品或化妆品 有乳腺疾病家族史 未哺乳或哺乳过长 肥胖或过多摄入脂肪 精神抑郁，经常生气，心情不好 反复长期接触各种放射线 独身未育或婚后不育 13岁前月经初潮或绝经晚 十五、女人经期十三禁 一禁：剧烈运动和重体力劳动 二禁：贪食生冷 三禁：吃得太咸 四禁：饮咖啡、浓茶 五禁：过量饮酒 六禁：活血化淤类药物 七禁：紧身衣裤 八禁：游泳和盆浴 九禁：捶打腰背 十禁：贸然拔牙 十一禁：高声唱歌 十二禁：情绪失控 十三禁：性生活 十六、消除经前乳房胀痛的小技巧 改变饮食习惯 经常按摩乳房 穿稳固的胸罩 避免利尿剂 不吃过咸 试用热敷 防止肥胖 用蓖麻油敷胸 摄取维生素 远离咖啡 十七、来例假如何养生? 来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健康。 特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。 第一天：小心偏头痛 第二天：治疗妇科炎症 第三天：补充维生素 第四天：体重略微下降 第五天：美发和护肤 第六天：排出体内废料 十八、4大养生补血食谱告别痛经 益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效 黑豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能 姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效 姜枣红糖水：具有温经散寒功效 十九、经期不宜食哪些寒凉食物? 冷饮不能吃和寒性的食物不吃，如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。 可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。 二十、月经后吃什么 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。 选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶 、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、菠菜、桂圆肉、苹果、樱桃等。 二十一、爱美的你一定要看 在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂 在水里加一点蜂蜜，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁 在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘 在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射 二十二、祛掉黄褐斑，疏肝健脾是根本 山药30克，茯苓30克，白术10克，甘草6克加600毫升水熬好，早晚服用，坚持两三个月会见到效果。 此外，生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒，要多吃新鲜水果蔬菜，少辛辣等刺激性食物，同时保持精神愉快。 二十三、仰着睡觉最伤子宫 长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害 乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压 子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫 二十四、永远不变黄脸婆必须吃这五样 木瓜红枣蜜：补血养颜 花生芝麻糊：抗衰老 山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽 多吃双豆（土豆、豌豆）：美白祛斑 尝食花茶：远离皱纹
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