国庆长假余额不足，如何克服“节后综合症”？

长假

节后综合症

明天就要上班，是不是觉得自己的大姨夫要来了？

这个“大姨夫”就是节后综合症。一般从假期最后一天开始，到晚上睡觉前病情加重，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。直到节后第一天上班上午被领导骂过，中午吃过午饭才有好转。

那么，如何治疗节后综合症？网上有一个段子：虽然今天是长假返工的第一天，但是我并没有患上长假综合征，因为整个十一都在加班。

当然，还有一些正常的方法：

第一，睡好子午觉。

“子午觉”就是说在子时（晚上11时～1时）和午时（中午11时～1时）这两个时辰睡觉，基本可以保持一天精力充沛。早睡早起，少生孩子多种树。

失眠的小伙伴可以尝试在睡前喝点牛奶（胖是避免不了的），听点音乐（不要听《命运交响曲》这种）。

第二，适当运动做操。

运动做操可以长寿，可以缓解情绪。司马懿之所以能得天下，是因为长寿，熬死了四代曹家皇帝。

而他平时很喜欢“五禽戏”，五禽戏是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作舒展筋骨、活动关节，从而促使气血流通的一种健身操。说白了类似于广播体操。

适当的运动可以让人缓解焦虑的情绪，减轻节后综合症的“临床表现”。

第三，调整饮食。

国庆假期，各位看官吃了“有蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅，卤猪、卤鸭、酱鸡、腊肉、松花、小肚儿、晾肉、香肠儿，什锦苏盘儿、熏鸡白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子……”还有“红丸子、白丸子、熘丸子、炸丸子、南煎丸子、苜蓿丸子、三鲜丸子、四喜丸子、鲜虾丸子、鱼脯丸子、饹炸丸子、豆腐丸子、氽丸子……”

快上班了，适当吃一些清淡食品，粗茶淡饭，养胃绝品。如果肠胃压力过重，可以吃一些山楂。

第四，提前规划好工作。

节后综合症的压力主要来自于工作，如果领导和你说，多给你一周假，节后综合症瞬间就好了。

可以提前制定好行程，以免节后第一天堵车。简单的做好工作规划，减少对工作的恐惧。想好上班需要解决的问题和办法，会大大缓解对工作的反感。

相信大家的国庆，出行的都是看遍千山万水，在家的都是和家人尽享陪伴时光。赶紧摆脱节后综合症，开启元气满满的正常生活吧！

翰林

看展

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