湿气一直都是困恼大家身体健康的一个重大隐患，体内湿气重，会诱发各种疾病，对身体健康伤害非常大，所以一定要及时祛湿，入秋后大家不妨多试下这几种食物，祛湿效果比拔罐好。
祛湿吃什么好
1、苡仁：苡仁就是薏米，也叫做薏苡仁，苡仁性味:甘、淡，凉。 归经:入脾、肺、肾、胃四经。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症;
2、扁豆：扁豆，一年生草本植物，嫩荚是普通蔬菜，种子扁平，为白色或紫色，它还可入中药，具有健脾和中，消暑化湿等功效。中医认为，扁豆是甘淡温和的化湿健脾药，可治疗脾胃虚弱、食少便溏、久泻痢疾、妇女带下、小儿疳积以及夏秋季感受暑湿之邪引起的呕吐、胸闷、腹胀、泄泻等证。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。扁豆可以有健脾胃的作用，对于去除时期有好处，还可以减少食欲不振。
3、水芹：水芹，也叫做水芹菜，茎发白、较细、形状短小，经常在料理中用来提味，味道很鲜美，营养价值很高，含有丰富的高纤维、铁、锌、芹菜素等，具有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证;
4、冬瓜：冬瓜，又叫东瓜、白瓜、枕瓜，肉质细嫩，味道鲜美，是夏季清热解暑的好食材。冬瓜是一种药食兼用的蔬菜，具有多种保健功效。有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
5、马齿苋：马齿苋，民间也有叫做长寿菜、安乐菜、五行草，是夏秋季节长在田间地头的野菜。马齿苋对痢疾杆菌、大肠杆菌和金黄色葡萄球菌等多种细菌都有较强抑制作用，有“天然抗生素”的美誉。具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
6、鲫鱼：鲫鱼又名河鲫、鲋鱼、喜头、鲫瓜子、喜头鱼、海附鱼、童子鲫、鲭。 鲫鱼又名鲋鱼，别称喜头，为鲤科动物，产于全国各地。鲫鱼俗称鲫瓜子，肉味鲜美，肉质细嫩，它营养全面，含蛋白质多，脂肪少，食之鲜而不腻，略感甜味。有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。马齿笕是一种野菜，也有药用的效果，可以有清热祛湿的作用，还可以消肿，对于出现的肠胃疾病有改善的效果。
7、鲍鱼：鲍鱼又名鳆鱼、鲍螺、九孔、紫鲍、盘鲍、大鲍、石决明、白戟鱼、阔口鱼、白冀、鲴鱼、明目鱼。是海产贝类，同鱼毫无关系，是海洋中的单壳软体动物，只有半面外壳，壳坚厚，扁而宽，形状有些像人的耳朵，所以也叫它'海耳'。具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。吃鲍鱼可以有滋阴清热解毒的作用，还可以有去除湿气的效果呢。
湿气重不能吃什么
1、太凉的食物
对于湿气重的人来说，像一些寒凉、粘腻、不好消化的食物应该要少吃为妙，特别是比较凉的食物，寒凉食物如苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等，粘腻食物如汤圆、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。不好消化食物如油炸食品、辛辣食物、豆类、洋葱等。如果湿气重的话，那么尽量不要吃这些食物。
2、寒性较强的食物
寒性较强的食物，对于湿气重的人来说是不适合食用的，具体食物要看做法和季节，比方植物中的瓜类，夏季适当吃无妨，入秋后其寒凉性比较突出;又比如鸡平和微温(而鸭相对来说认为偏阴偏湿)，不过做得油腻的话，湿气重的吃了鸡一样有一定的反应。
3、甜食
甜食也是不适合湿气重的人平时食用的，包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。可适量吃些辣椒发汗，脾最忌湿，所以可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。另外，湿气重的人要少思虑，思则伤脾。平常一定要少吃冷饮。
缓解体内湿气的方法
1、越来越要运动，身体里面的湿气大，大多数都是因为吃的东西太油腻，或者是缺少运动，这些人经常会感觉身体沉重，四肢没有力气也不愿有活动，但越是不爱运动，身体里面堆积的湿气就会越多，时间久了，必然就会导致世界工作脾脏引起一系列的疾病，运动，还可以帮助我们缓解压力，可以促进身体器官的运作，加速湿气排出我们的身体外面，跑步游泳，瑜伽等运动都是非常不错的选择。
2、饮食一定要清淡和适量肠胃系统关系到营养和水分的代谢，最好就是要适量的饮食均衡的搭配，九牛奶，等油腻的食物不容易消化，这样就会造成肠胃的发言和闷胀，甜食油炸的食品会让身体产生过氧的化合物，这样也会加重发炎的症状，生冷的食物，凉性的蔬果会让肠胃消化的功能停滞，所以也是不能够经常吃的，像是生菜西瓜，苦瓜的，最好是在烹调的时候加入一些大葱或者是生姜，这样可以降低蔬菜的寒性。
3、避开湿气的环境，我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
很多人身体内或多或少都有一点湿气，想要身体健康首先要把体内湿气排出，这样大病小病才不会这么容易找上门来。
联系客服
