这两个视频，让你轻松练就“桑巴腰”！

舞蹈圈有这么一句话来概括各舞种的腰部发力

 伦巴恰恰不要太散 

 牛仔要收紧 

 斗牛舞腰部不能乱动要收紧 

 桑巴要利用腰部拧转 

腰部是舞蹈中的重要发力部位

特别是桑巴舞中

那么怎么练就完美的“桑巴腰”呢

让油管网红告诉你答案

先来学习一下这个动作

别看动作简单，实际上非常锻炼腰腹部的肌肉

掌握好之后

就要进入正式的练习环节咯

来回重复两个8拍后，坐于瑜伽垫

腰部与背部绷紧，臀部着地，十指支撑地面

保持平衡，双腿离开地面，小腿与地面保持平行

坚持30秒继续下一组，共重复3组

加油练习吧

让我们一起做“腰精”！