“松”是练太极拳最基本的功夫。
只有松了，才能散、通、空，才能逐步掌握知己之功，增强内气，有利于养生；只有松了，才能得太极劲自己神、意、气输送到对方体内，才能招术结合，以术胜人，有利于增长技击功夫。如果缺少松的功夫，无论练技击或养生，虽然习练多年，也难以提高。松是不好练的，不但需要长期的坚持修炼，还要有正确的途径和方法。
要全身放松
全身放松包括精神放松，关节、筋肉、内脏、皮肤全部放松。松的关键是“心气”放松。首先要“松沉直竖”，“中正安舒”，把身形调直。要求全身合适，自然，舒服，没有吃力、僵滞、紧张的地方。放松，但不能松垮、松懈。要虚灵顶劲，气贯全身，节节贯串。
从上往下松 亦由下往上松
即从头到脚放松，还要从下向上松；从脚向上松到腰胯，到中心，再散出去。
从上向下松。
虚灵顶劲，虚虚想一下天。头皮放松，面部肌肉放松，包括眼皮、两颊、嘴巴、牙关都放松。面带笑容有助于全身放松。想一下颈靠衣领，颈勿挺直僵滞。
开胸张肘，胸部保持自然状态，勿凸勿凹。空胸下气，胸不能憋着气，否则气不顺畅，沉不到丹田。松肩，肩能自由活动。张肘，肘向斜下松。背要阔舒。
气沉丹田，小肚子始终保持松鼓，带脉向四周舒散。丹田不能紧，不能较劲，发劲时也不较劲。横膈膜放松。
腰松鼓，如坐在板凳上的状态，感觉自然舒服，不吃力。不能用力去撑、涨。腰不能紧、僵。腰发劲时也是松着的。
松胯，不要支胯，要圆裆，不能尖裆。
松尾闾很关键，尾闾逐节下松，如掉在水里，感到尾闾没有了。尾闾不能上提，尾闾不向前翘。尾闾不只下垂，还要向四周散，否则下坠，下肢散不开。
松膝，膝能自由转动，松小腿肌肉。
松踝，踝不要吃力。
脚底板放松，不要用力踩地、抓地。不要意入地三尺。踝、脚吃力则容易影响全身不能放松。
在身体躯干从头到脚向下松的同时，肩、肘、腕逐节放松。两臂像脱了环似的。意气贯通到手，腕手要非常的松软灵活。
意降身不降
松，只是意气向下走，从上身松下去。身体的关节、肌肉不向下沉，不要把重量压向胯、膝、踝、脚底，使下肢受力，否则内气受阻，身体僵滞，有损健康。
盘架子时，意念不要放在下边。让下边什么都没有，就轻灵了。所谓气贯到涌泉穴，只是意想，肢体不能下沉。
只从上向下松不成，因为从上向下松，容易把全身重量压在脚上，下肢吃力。所以还要从下向上松。用意念运行来松，用意不用力。用力则松不了。用意松，意不能过重。
要全过程松
盘架子从始至终，走每个姿势、每个步骤都要松。无论在哪一点停下来，都合乎松的要求，没有紧张之处。由一个姿势向下一个姿势过渡时容易紧，要特别留意。练拳时，可以采用暂时停下来的方法，检查自己是否做到全过程松了。
练拳一些不松的现象：揪着心，拿捏着劲，端着架子，矫揉造作，故作姿态，自己跟自己较劲，动作不自然。有这类毛病，放不松，练不出太极功夫。
弘扬传统武术文化，让原汁原味（老六路）为更多人的生活与工作提供后援之力！
联系客服
