相信都体验过在床上翻来覆去的就是睡不着，明明感觉身体已经很疲惫了，还是无法入睡的无奈。第二天起来一点精神都没有，上班工作的时又觉得好困，皮肤也变得越来越差了怎么办呢？医生不会告诉你，这些食物是天然“安眠药”，睡前吃点安睡到天亮！
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农村里，这种野花叫做金银花，金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，肝火旺盛肝毒堆积，都容易引发一系列疾病，如失眠多梦，喝金银花茶去火养肝茶，能排出肝毒，为给你的肝洗洗澡。
经常感到头晕目眩、耳鸣心悸，或烦躁失眠的朋友，建议多食用桑葚干。桑葚干可以补气养血，安神镇静，特别适用于肝肾亏虚导致的失眠。桑葚能补益肝肾，尤其对改善由肝肾不足和血虚精亏导致的头晕目眩、失眠多梦有良效。平时当做零食吃也是不错的选择。
酸枣仁是养心安神的重要药物，安神效果好。有效解决失眠，提升睡眠质量，缓解头疼、眩晕、疲惫等现象，也不会产生依赖性，天然无副作用。酸枣仁能够有效的调节中枢神经，令身体进入睡眠状态，有效的提高睡眠时间。每天泡上一杯酸枣仁水，安神助眠一觉睡得自然醒。
薰衣草花茶可以有效提神大脑、它能舒缓紧张情绪、镇定心神、平息静气，在国外就有中医把从薰衣草中提取来的挥发油用于改善老年人的睡眠，很多人都会用薰衣草。
当然想要睡个好觉，除了这些食物作为辅助，平时还是要多运动，让自己感到劳累，还有睡之前可以喝一杯牛奶，也会促进睡眠。
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