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微雨众卉新，一雷惊蛰始。
田家几日闲，耕种从此起。
(唐)韦应物《观田家》
我们将迎来24节气中的第3个节气
惊 蛰
惊蛰，大地回春，百草回芽，百病易发。
此时是天地给人体升发阳气的好时机，机体新陈代谢活跃起来，使阳气升发顺畅，不受阻碍，阳气充足后才可能将瘀阻在体内的邪气逼来！使得各种慢性病康复。
中医养生的核心：顺天时！
要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”季节的变化。
春生，生什么？
当然是生发“阳气” -- “五脏六腑的阳气”！
李东垣在《脾胃论》里指出:'凡十一脏，皆取决于胆也。胆者，少阳春升之气；春气升则万化安；故胆气春升，则余脏从之，所以十一脏皆取决于胆。
春生，生发五脏六腑的阳气；春气生发的好，一年平安！而春生取决于肝胆气的升发。因此春天养生，升发肝胆之气最为关键！也就说它是人体阳气能量的始发，故决定了其他十一脏腑的功能，所以尤为关键。
好像水的源头一样，你气血能量想要上升，想让气血多起来，从什么时候开始呢？就是从惊蛰开始！犹如农民春天播种一样，不能错过节令，否则收成就要打折扣，我们身体的气血能量也是如此！
惊蛰养生应该以艾灸扶阳为主；辅以“梳头、敲胆经、肝经、泡脚”这一系列的方法，让阻碍人机体的风寒湿瘀更加彻底的排出体外！使气血充沛，濡养五脏六腑，提升免疫力，健康一整年！
《黄帝内经》说：春三月，此谓发陈。“陈”指陈旧，也就是说，淤积在体内一冬的浊物也会发散出来。因此，这时艾灸，出现的排病反应，会更多更强烈。当然，如果像某些艾友说的奇痒难忍，那么我们可以在继续艾灸的同时，加灸：曲池、合谷、血海穴止痒。
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惊蛰时节艾灸升阳可起到事半功倍的效果，同时还要兼顾健脾、利湿、化痰；那么惊蛰艾灸取穴：
大椎、命门 、章门、中脘、关元、阳陵泉、丰隆、涌泉穴
最近已经多次讲过“五指梳头”！
为什么呢？
一是：简单，可随时随地的梳；
二是：头为诸阳之会，身体所有阳脉，包括胆经都要在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行、梳头调达肝胆之气；
三是：初春乍暖还寒，人体容易受到风邪的侵袭！梳头可以祛风寒治头痛。
梳头的有几个诀窍：
1，手指头接触头皮，要稍微用点向下压的力，摩擦头皮；
2，360度无死角的梳，重点放在百会穴，还有后脑勺；还有你头部的疼痛点！
3，每天随时随地，总共100下以上。
养生，只要顺应天时而为，知道每个季节该做什么不该做什么，每天敲敲打打，一样健康。
养生，就是养阳，养生发之气。春天养阳，多敲肝胆经，让肝胆之气调达！
胆经一年365天都可以敲打；每次敲打10分钟。
有些人刚开始敲胆经时，会出现放屁多，睡眠好，胃口好；而有部分人敲胆经之后，出现上火等症状，这是中医说的冥眩反应，减轻力度减少时间，度过适应期，就都好了。但如果敲胆经，感觉非常难受，就暂时停止。
胆经除了敲，你还可以顺着胆经按揉，找到胆经上的疼痛点，这些疼痛点都是胆经上的瘀阻点，是你敲打的重点！
上图的蝴蝶式拉通了肝胆之经
这个动作最近以说过多次了,主要是因为这个动作对拉伸腿部的经络，特别是肝胆肾经很好。
肝经在大腿内侧，取坐姿，让腿弯一点，让内侧面朝上就可以操作了。可以敲打，可以按揉。自己能感觉有刺激的力度就可以了。按摩肝经，对女性的养生，很重要：因为“女以肝为本”。每次每条腿10分钟就可以。
经常用热水或者艾叶水泡泡脚，泡完脚后，用左手搓右脚100下以上；用右手搓左脚100下以上；然后搓双脚背到发热。
特别是多按揉脚底的涌泉穴，这样对促进气血循环很好！还能够滋阴，减少气候交接或艾灸后的上火症状。
早春，我们在饮食上也要注意：
1，多吃芽菜，比如：豆芽、春芽、韭菜生发阳气，但是做菜时一定要少放，最好不放醋，因为酸味入肝，主收敛，不利于肝胆之气的宣泄生发。
2，多吃山药小米粥，健脾养胃好。
春的气息越来越浓了，再过一段时间就要春游踏青了；赶快把这么好的文章告诉小伙伴吧，一起艾灸一起郊游一起拥抱春天吧！
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