肥 胖
专家告诉我们，肥胖与恶性肿瘤直接相关，而且不是一种恶性肿瘤，也就是说，如果肥胖的话，有可能会导致十几种癌症的产生，肥胖不仅造成恶性肿瘤的发病率更高，同时肥胖伴随的各种并发症让手术的难度也会相应升高。
肥胖和恶性肿瘤
总的来看，根据2012年的统计数据，27%的肿瘤的发生和肥胖相关，女性比男性高35%，女性和雌激素的关系更密切一些，体重的增加对雌激素的影响比较密切，与雌激素相关的肿瘤，比如乳腺癌、妇科肿瘤增加了这个比例。同样，激素水平的影响对男性的生殖系统肿瘤，像前列腺癌也和肥胖密切相关。
恶性肿瘤产生过程
专家说，如果一个人肥胖了，那么他的身体机能在很大程度上会发生一些改变，就是这些改变会一步一步的导致恶性肿瘤的发生，到底是哪些改变呢？
事实上，突变在人体内每天都在发生，我们身体里会产生一些癌基因、突变的基因，健康的身体能够把这些清扫出去，但是在某些情况下，清除能力下降，这些突变就会逐渐积累起来。清除能力下降的一个因素包括有肥胖。初期是良性的。随着这个发展会异常增生。异常增生在一定范围内不会无限地增生下去，但是一旦朝着恶变的方向发展，发展到一定程度，产生原位癌。大多数病人在诊断的时候都不是原位癌，大多是晚期的肿瘤，因为肿瘤特别容易发生转移。癌症在理论上是不可治愈的，但是可以把它变为一个慢性疾病，长期控制，带瘤生存。
当然也不是说只要是胖人就一定会有肿瘤，肥胖增加了肿瘤发病的风险。肥胖和代谢能力的下降、免疫功能的下降，激素水平分泌的异常都是密切相关的，这些因素导致突变的积累，容易形成恶性肿瘤。
肥胖引起癌症的因素
免疫问题
肥胖的人群容易影响到免疫功能的下降，免疫功能非常重要，可以清除人体产生的癌细胞，正常的免疫功能在人体内起到防御的作用，当免疫功能下降，清除能力就下降，导致肿瘤的发生，免疫功能下降后，不仅容易发生肿瘤，而且肿瘤的致死率比普通的癌症患者要高得多。
保证一个正常的免疫状态，过度提升免疫功能也并不是一件好事，过强会导致自身免疫性疾病的发生，不仅对身体不利，对肿瘤的发生也是高风险的因素。
激素问题
肥胖的人体内的雌激素水平比普通人高一些，男性也有少量雌激素的分泌，尤其是肥胖的人群。过多的雌激素对妇科疾病、男性生殖系统疾病有关系。
代谢问题
代谢异常后，除了人体的清除能力下降，还容易直接引起癌变的发生。代谢问题的出现会导致耐药的提早发生，现在癌症的治疗除了放化疗、手术治疗还有分子靶向药物治疗、免疫治疗。专家告诉我们，分子靶向药物治疗的效果还是不错的，但是代谢问题也容易导致分子靶向药物治疗发生耐药，影响治疗。
肥胖的标准
现在我们判断一个人肥胖的标准是经常说到的BMI指数。
BMI=体重（公斤）÷身高（米）2
正常
18—23.9
超重
≥24
偏胖
≥24—26.9
肥胖
≥27—29.9
重度肥胖
≥30
▲BMI指数
但是今天胡主任告诉我们，BMI指数已经不是唯一的参考标准了，像健身教练，BMI指数超标很多，但是他们却很健康，几乎没有发生恶性肿瘤的风险。
BMI指数针对体内脂肪多的肥胖人群是很好的参考标准，而对于肌肉含量高的人群就不太准确了，所以知道自己体内的脂肪含量就变得尤为重要了。
▲ 测试脂肪含量
身体的脂肪含量，男性和女性的判断标准是不同的。
类型
女
男
偏瘦
10—12%
2—4%
健硕
14—20%
6—13%
健康
21—24%
14%—17%
超重
25—31%
18—25%
肥胖
＞32%
＞25%
▲ 脂肪含量
世界卫生组织认为，至少三分之一的癌症是可以预防的，其中通过控制体重，就可以降低癌症的发病风险，有足够的证据证明，胃贲门癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌等恶性肿瘤都可以通过控制体重来降低发病风险，只要有意思的减轻体重都可以对体内机制产生积极影响，对于防止癌症的发生产生有益的效果。
第七营养素
专家给我们带来了一种“第七营养素”——膳食纤维，说这个营养素能很大程度上的维护我们的健康，增强免疫力，清除体内自由基，降低得癌症的风险。
美国公共卫生推荐成人每天至少喝2-3杯蔬菜汁，1杯半到2杯水果汁。一些研究结果显示，乳腺癌存活者的蔬菜和粗粮摄入量高，总体死亡率可以降低43%，对于不爱吃蔬菜和水果的人群，将蔬菜水果榨汁饮用也是很好的选择。
运 动
选择训练的动作要因人而异，量力而行。平板支撑可以消耗热量，增加肌肉强度，对内脏的功能有很好的调节的作用，结合呼吸对内脏有一个按摩作用。
简易平板支撑
先趴在瑜伽垫上，膝关节着地，用胳膊肘把身体撑起来，肘关节和膝关节两个点支撑地面，把骨盆推高，如果此时感觉很抖了的话，这个强度就足够了，如果感觉还好，可以配合上呼吸，深吸一口气，慢慢吐出。如果能够达到30秒，就可以考虑把呼吸的时间再拉长，通过这个方式来增加强度。
建议：每次做两组，每组30到45秒。
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