你多久没有锻炼你的小腿了?走进健身房,练上半身的人很多,练大腿的也有,但是练小腿的却很难见到。小腿也是身体中的一部分,所以你不能忽略。
事实练小腿肌肉很简单,并且耗时短,建议在你的训练中把小腿练习放在最后,花10-15分钟强化它们。
今天教你4个简单动作锻炼你的小腿肌肉,这个训练可能跟你平时所见的训练方式不同,重点在于脚尖朝前方、外侧、内侧从三个不同角度全方位刺激小腿肌肉。
2组,每组30次(脚尖朝前10次,脚尖朝内10次,脚尖朝外10次),组间休息60秒并拉伸。
2组,每组30次(脚尖朝前10次,脚尖朝内10次,脚尖朝外10次),组间休息60秒并拉伸。
2组,每组30次(脚尖朝前10次,脚尖朝内10次,脚尖朝外10次),组间休息60秒并拉伸。
2组,每组30次(脚尖朝前),组间休息60秒并拉伸。
联系客服