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始惊三伏尽，又遇立秋时

——今日立秋

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中。——宋●刘翰《立秋》

中国古代分立秋为三候：“初侯凉风至”， “二侯白露降”， “三侯寒蝉鸣”， 立秋是二十四节气中的第13个节气，2018年立秋为8月7日，农历六月廿六。"秋"就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。”立秋（节气）以后，秋后下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。这时秋老虎也会登场，秋老虎是我国民间指立秋以后短期回热天气，还需做好防晒、防暑等事宜。

立秋日对农民朋友显得尤为重要，有农谚说：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，农夫不用力”。这是说立秋日如果听到雷声，冬季时农作物就会歉收；如果立秋日天气晴朗，必定可以风调雨顺的过日子，农事不会有旱涝之忧，可以坐等丰收。立秋前后我国大部分地区气温仍然较高，各种农作物生长旺盛，对水分要求都很迫切，须抓紧当前温度较高的有利时机，追肥耘田，加强管理。北方的冬小麦播种也即将开始，应及早做好整地、施肥等准备工作。进入立秋时节，要特别加强蔬菜的抗旱、防涝、追肥、中耕除草、保花保果及防治病虫害等工作。

在立秋期间有贴秋膘、啃秋、食秋桃、办秋忙会等习俗活动。

立秋养生要点

1、立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视水分和维生素的摄入。

2、秋属金、金主肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，情绪比较容易低落，秋天要特别注意情绪调适，做到内心宁静、心情舒畅，遇到伤感之事应主动排解。立秋后白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。秋季气候干燥，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、核桃、梨、荸荠、芦根乳品等具有滋润作用的食物。这时就应少吃冰镇饮料、西瓜之类的，绿豆加百合的吃法也可以暂停了，不能贪凉，以免引发肠胃不适。早上喝些盐水，晚上喝些蜂蜜水其实在一年四季都是不错的养生秘方，在立秋后尤其适合，是当季美容养颜、润肠排便的简便良方。也可多吃葡萄、西兰花、海带、藕、苹果、鱼类等食物。

3、立秋时节，几场秋雨，气温大大下降，俗话说：食补不如锻炼，运动永远是瘦身的不二法则。可做些爬山、慢跑等运动。

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