养生四字歌

饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。

汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。

青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。

养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。

心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。

烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。

冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。

头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

养生在勤，养心在静。人到老年，必须锻练，

散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，

绘画添趣，心胸广宽；闻鸡起舞，床不可贪，

种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，

私事勿念，便宜勿占；活动身体，贵在经常，

心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，

茶水勿浓，学习勿念；饮食勿暴，少吃晚餐，

吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，

少吃脂肪，饭莫过量；每日三餐，调剂适当，

蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，

起身要慢，勿急勿慌；饮酒勿过，名利勿钻，

闲气勿生，胸怀要宽。祝福朋友，快乐康健。

小桥流水阆中客