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宝妈把握好这几个黄金时间睡觉, 宝宝不仅个子高, 智商也高

2017-07-20

睡眠对宝宝是十分重要的,不仅能影响宝宝的大脑发育,还能影响宝宝的身高。我们会发现,许多上幼儿园的宝宝显得不那么聪明,平时营养都跟得上,一了解才发现孩子的睡眠时间不规律。也许有些家长觉得孩子只要睡了8-9个小时就行了,不必在意孩子在什么时间段睡觉,但入睡时间对宝宝的大脑发育和身体发育是很重要的。

在这个时间点上睡觉的孩子,身高、智商都会比同龄人更高!

在早晨22:00-清晨02:00是生长激素分泌的顶峰期,这个时间段分泌出的生长激素大约是其它时间段的5倍,但前提是孩子必需进入深度睡眠。

孩子从浅度睡眠过渡到深度睡眠,大约需求半小时-1小时。所以,最好是让孩子在早晨21:00的时分上床睡觉,这样更有利于生长激素的分泌。

在早上05:00-07:00的时候,也是孩子体内生长激素分泌的一个小顶峰,这时分泌出的生长激素是其它时间的3倍。

但在早上06:30之前,最好保证孩子处于熟睡形态,起床最好不要早于07:00,但也不能起得太晚,早上起床多让孩子呼吸新颖空气,对孩子的身高发育有益处。

当孩子有了充足的睡眠,孩子的大脑才会处于一个活泼形态,不论是留意力、发明力还是记忆力都会比较好,而且生长激素的分泌,有利于宝宝长高。

在宝宝的成长过程中,宝妈们可以说是操碎了心,而且宝妈们操心的问题中,排前几个中肯定有睡觉。宝妈们可能不知道,如果宝宝能这么睡觉,不仅仅对宝宝的身体健康有益,还能给妈妈省不少的心。

睡眠对孩子的生长发育有很重要的作用,因为孩子在睡觉的时候,分泌的生长激素是平时分泌量的3倍,而且睡眠时间的不同,激素的分泌量也不同,睡得越晚,分泌的激素越少,越不利于孩子的发育。

那么该怎样让孩子养成良好的睡眠习惯呢?

1.爸妈做好典范,以身作则,养成早睡的好习惯,才能够潜移默化的影响孩子的睡眠习气;

2.跟孩子提早制定好睡觉时间,到晚上睡觉时,宝宝才不会太排挤;

3.睡前不要让孩子太兴奋,防止孩子由于大脑太过兴奋而不断睡不着;

4.营建舒适的睡觉气氛,让宝宝认识到睡觉的时间已经到了;

5.睡前给宝宝洗个热水澡,或是喝杯热牛奶,能让宝宝更快入睡;

6.睡前陪孩子一同躺在床上,给孩子讲些小故事或许给孩子听听轻音乐;

睡眠习惯早养成

对外在环境还不是很适应的月子宝宝,常常要妈妈抱着才能睡着。因此,防止宝宝睡觉有'不下怀'的坏习惯,妈妈可以试着和宝宝面对面躺下,然后一边轻拍宝宝的背,一边轻轻哼歌,帮助宝宝入睡。

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来自:Titato  > 育儿方法
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