导语：不知道大家在日常生活当中有没有发现这样的一个问题呢？有很多年轻人的购物车当中总是放着助眠眼罩、褪黑素等之类的产品，而手机当中也放着一些催眠曲，这些有助于促进睡眠的东西也形成了一定的”睡眠经济“。
有相关调查研究显示，在我国大约有3亿人存在着失眠的问题，换句话来讲，失眠也就是睡眠障碍，不知道大家在日常生活当中有没有过经常失眠的现象呢？
出现失眠问题之后，身心都会遭遇到一些打击，长期如此也会给身体健康带来不利影响，甚至会容易诱发疾病出现。
01长期失眠的3大危害
降低免疫力
长期睡眠不足，血管硬化问题是非常明显的口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍。
身体的各类代谢产物无法及时排出身体之外，白细胞数量减少，免疫功能会随之降低，也会容易给身体健康带来一系列的慢性疾病。
加速衰老
长期失眠不仅会容易使免疫力和抵抗力下降，也会降低自身素质，加速衰老问题，甚至会诱发多种慢性疾病，缩短人们的寿命。
诱发抑郁
长期失眠会容易带来注意力不集中的情况，也会容易使植物神经功能出现紊乱，使人们的情绪感到焦虑和紧张感，大脑皮层功能失调严重的情况下，甚至会容易产生抑郁症、精神病、神经官能症等问题。
02睡不好是心火旺，入睡难是肝郁结？
睡不好是心火旺？
心火旺病位是在我们的心脏部位，或仅仅只是一种致病因素，有内生之火以及外感之火。
外感火、热六淫之邪，所以人的身体当中也有火的存在。
内生火热多由于阳盛问题，有余化火，或者是邪郁化火、阴虚火旺、气机不畅、五志过极、阳气不能宣发而引起的问题。
从中医的角度上来看，心为君主之官，主血脉、藏神，主神志，火旺一般会发生在心脏部位，有虚实之分，在临床上也有不同的表现特点：
1、心火过于旺盛的人会容易出现血型的障碍，比如流鼻血或者是皮肤出现痘、斑、痧、疹等问题，皮肤的颜色会发生改变，会容易出现充血发红的现象，其实这都是心火过于旺盛的相应症状；
2、由于心脏和小肠相表里，所以若是心火过于旺盛，会从心脏下移到小肠，这会使小肠分清别浊；
3、心火过于旺盛，患者的神志也会出现一定的影响，会容易使患者出现夜间失眠、烦躁的问题。
4、上述内容当中我没有提到过，心与小肠相表里，心火旺盛也会影响到人们的泌尿系统，导致人们出现尿液发黄、尿频、尿急、甚至是尿痛的现象。
入睡难是肝郁结？
入睡难也是有非常多原因的，其根本原因可以归结为肝脏方面的症状，我们大家要知道一直以来中医有着“五脏对应五情”的相应说法。
长期处在不同的心情即是五脏六腑的映射，同时也会给身体的各个器官的健康状况带来一定的影响。
如果想要入睡变得顺利起来，那么大家在日常生活当中首要做的事是先把控好个人的情绪，而古书《灵枢邪客》当中就曾对失眠有着这样的记载：“不得眠，情志不畅，且不寐，不得卧”。
这句话的意思是说，若是在入睡时刻情绪变得比较负面，没有通畅豁达的感觉，就很难把自己的眼睛给闭上，也很难进入梦乡里，会容易带来入睡困难的现象。
而在负面的情绪当中愤闷、生气、暴躁等情绪多因肝脏而起，若是肝郁难疏，那么情志一般会转变为愤怒、生气一类的负面情绪当中，情志不畅，入睡的效率也会有所降低。
从这些内容当中我们能够看出，不管是睡不好还是入睡困难，从中医的角度上来看，我们都能够在身体状况当中找到一定的答案：
1、肝郁难疏，所导致的情志不调，这种问题会容易带来入睡困难的现象；
2、由于老年人身体衰弱，心脏与肝脏的血气供应不足，难以承接阳气多见的问题，这种现象也会影响到人们的睡眠；
3、很多成年人生活奔波，经常熬夜止睡，肝脏受损，并且情绪旺盛，会更容易使自己的情绪受到影响，也会容易出现入睡困难的现象。
针对于不同的人群所采取的调理方式也是不一样的，这样才可以更好的顺畅睡眠。
03建议：常吃4物，或有助于睡眠
酸枣仁
从中医的角度上来讲，酸枣仁可以入心、肝、胆三经，能够带来养心益肝，补血安神的效果。
酸枣仁的安眠效果不像是西药那样根本无法直接抑制神经系统的兴奋性，而是给我们的心神盖一栋房子，让心神可以踏踏实实的住进来，这样才能够更好的帮助睡眠。
在我们的日常生活当中，大家可以利用酸枣仁泡水喝，或者是把酸枣仁研磨成粉直接服用，这样不仅效果好而且还可以增强养肝宁心之功。
蜂蜜
蜂蜜是日常生活当中非常常见的天然食品，经常喝蜂蜜水可以帮助减少大脑神经中枢的兴奋状态，可以让人们的身体放松能够更好的有助于睡眠。
蜂蜜里的维生素葡萄糖以及矿物质元素，能够滋补脑部神经，使脑部神经得到释放，可以帮助缓解失眠多梦的问题。
坚果
坚果当中含有丰富的蛋白质，可以帮助维持钠，钾平衡，而且适当地多吃坚果可以滋补大脑。
坚果当中含有丰富的脂肪酸和微量元素，适当的多吃坚果可以提高个人的睡眠质量，还能够有助于促进脂溶性维生素的吸收，帮助增强饱腹感有助于减肥瘦身。
莲子
一直以来莲子就有“脾之果”的称号，属于是补养脾胃之要药，既可以涩肠止泻健脾除湿，又可以交通心肾、养心安神。
对于脾肾不足，心火偏旺的朋友们而言，利用莲子来改善失眠、多梦、心悸、头晕、腹泻等问题有着非常大的益处。
大家可以直接使用新鲜的莲子，也可以去莲子心泡水喝，每次取6克每天喝2~3杯。
04经常睡不好，不妨常按这个”睡眠开关“
其实腹部就是脾胃脏腑之所在，脾胃是气机升降的枢纽，而在《黄帝内经》当中也有提到“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危”“胃不和则卧不安”。
而现代医学研究也证实了肠- 脑轴的存在，认为腹部是人们的第2个大脑并提出了“腹脑理论”。
经常用按摩的方式对这个部位进行按摩，可以促进气血流通，提高个人的睡眠质量，有助于改善免疫力，保护身体健康。
结语：大家千万不要看睡眠是一件小事情，而忽略它的存在，其实失眠是非常严重的一种行为，许多疾病的出现也是一日积月累形成的，或许一开始没有什么征兆，等到人们认识到这种情况的重要性是后果可能就无法挽回了，面对失眠这种问题一定要早发现早解决早治疗，这样才能够更好的保护身体健康。
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