养：敲打臀部、转腰、膝、踝

· 敲打臀部刺激督脉、膀胱经的气血运行。　

· 人体臀部尾骨部的“长强穴”，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部。

· 敲打尾骨和臀部的承扶(臀横纹中点)穴，可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的。　　

· 敲打和摇晃：刺激全身经络；通过摇晃能使大脑的气血充足起来。

· 扭腰：活动髋部（胆经(侧面)、膀胱经(后面)和胃经(正面)）。

· 扭膝、踝：膝关节附近有人体的重要养生穴位，如足三里、阳陵泉以及曲泉、阴谷等；踝关节周围则聚集了人体足三阴经与足三阳经的原穴，这些穴位能为全身脏腑气血运行提供原动力，带动头脑清醒起来