肝脏是我们人体中最重要的解毒器官，主要功能就是解毒，它的健康与否和人体的健康息息相关，如果肝脏生起病来，对健康也会造成严重的损害。
因为我们生活中的一些不良饮食习惯和生活习惯就会对肝脏造成损伤，比如暴饮暴食、爱生气、抽烟喝酒等，那么我们一定要注意日常生活中对肝脏的保护了。
尤其是重视自己身体健康的人，一定要早点知道自己的肝脏健康状况才行。
如何判断自己的肝脏是否健康？
1、虎口发青。
2、头发经常很油。
3、出现粘便、有体臭。
4、乳腺增生和妇科问题。
5、眼睛干涩、口干口苦。
6、指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。
7、腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。
8、无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
睡前这三个陋习最伤肝，最好避免：
一、睡前吃夜宵
睡前吃宵夜不仅会影响睡眠质量，而且也会导致脂肪在肝部堆积，引发脂肪肝，损伤肝脏。
如果食用的食物为煎炸的食物，对肝脏的危害更大。
因为它们含有大量的饱和脂肪，容易加重肝脏负担，加上其产生的一些有害物质，更是对肝脏健康非常不利。
据研究发现，吃煎炸食物一个月，其对肝脏的伤害就相当于肝炎对肝脏的伤害。
二、睡前想工作
很多工作狂人会在睡前把白天一天的工作回忆一遍，回忆着回忆着，想起了工作的压力、紧张，想起了工作中的负面情绪，于是就失眠了。
调查发现：九成人的伤肝行为中，罪魁祸首就是负面情绪。
现在社会竞争压力大，工作紧张，人们长期处于愤怒、抑郁、焦虑的情绪中，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢导致肝功能异常。
睡前还在想着工作（或者是其他带有负面情绪的事情）的危害，首先是失眠，影响晚上肝功能的排毒，其次是情绪伤肝，导致肝气横逆，损伤肝脏。
三、睡前玩手机
现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，结果有的到凌晨才慢慢的睡着，而有的人很可能一直睁眼到天亮，直接影响了第二天的正常工作。
过度使用手机，会导致人非常的疲劳，直接损伤肝脏。
掌握四个小常识，养好肝脏：
常识一：忍气吞声
很多人都会因为一些大事小情而出现大发脾气的情况。
当我们在发脾气的时候，会导致肝火过旺，伤及肝脏。
有研究表明，经常发脾气的人患上肝病的几率是非常高的。
所以说想要保护肝脏健康就不要随便发脾气。
常识二：热水泡脚
泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖；
二是水温要足够热，耐受为宜；
三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍。
但是过之而不及，请大家在泡脚中合理掌握尺度。
常识三：保持正常的体重
生活中很多肥胖的人群都是会查出脂肪肝的。
脂肪肝的出现会加重肝脏的负担，而当我们保持正常的体重，脂肪肝就会消失。
所以说当我们保持正常体重的时候，就不会让肝脏出现过度负担的情况，这样一来就可以保护肝脏了。
常识四：常做养肝小动作
1、用木质梳子梳头，每分钟20~30次，每天1次，每次3~5分钟，以后逐步加速。
2、先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳。梳时用力要均匀适当，不要用力过猛，以防划破头皮。折腰。
3、两脚天然分隔，两手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前俯后仰30次， 扩胸。
4、两臂左右扩胸数次。
有些食材也有养肝保肝的效果，例如：
第一，茼蒿
茼蒿是疏肝理气的首选食品。
茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用，其中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气。
特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
第二，柠檬
很多人觉得柠檬特别的酸，都不爱吃柠檬，但是大家都忽略了它内含有丰富维生素C，还有其他微量元素。
这些其实都是具有养肝健脾功效的，同时也有抗菌抗病毒的作用。
多吃柠檬，能够帮助提高免疫力，促进细胞再生，修护干细胞，让肝脏的功能得到正常运转，当然也是很有助于肝脏排毒的。
第三，决明子
决明子是一种中草药材，也叫草决明、还瞳子、狗屎豆、假绿豆、马蹄子、千里光，为豆科草本植物决明或小决明的成熟种子，味苦、甘而性惊，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。
决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用，是电脑族、电视族等电子产品一族的绝佳饮品。
最好是将决明子搭配葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、桑叶、枸杞子、甘草几物混合一起配制成偏温和的养肝茶饮乌麦红梅茶。护肝排毒效果特别显著，适宜熬夜，长期喝酒人群饮用。
第四，五味子
五味子是一种很好的天然护肝食材，具有消炎作用，以阻止肝脏细胞损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸（DNA）合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，促使受损的肝细胞再生。
《本草纲目》记载着：五味子，入补药熟用，入嗽药生用。五味子酸咸入肝而补肾，辛苦入心而补肺，甘入中宫益脾胃。可见五味子对肝脏治疗是有特别好的效果的。
第五，浆果
蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
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