每天坚持按摩耳朵10分钟，有利于五脏六腑及全身的气血循环，气血通畅了，人也年轻了。快来一起学吧！
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我们的耳朵上，分布着93个穴位，全身器官组织在这里都有特定反射区。躯体有病变时，往往会在耳朵相应部位出现疼痛敏感、皮肤电特性改变、变形、变色等反应。
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第一步掏耳窝，掏空五脏毒素
耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。耳窝不容易搓揉，所以要用手指“掏”。
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▲掏耳窝
把食指或中指的指甲剪掉，放进耳窝里来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏100次，但不宜用力过度。
第二步揉外缘，四肢强壮更长寿
耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。一般肢体健壮而敏捷的人，耳廓外缘比较宽大；肢体瘦小的人，耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘，可以使四肢强健。
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▲揉外缘
用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回搓揉，每天100次。
第三步摩耳背，降血压，通血管
耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。
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▲摩耳背
食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦100次。
第四步揉耳垂，健脑防痴呆
耳垂一带，是耳朵的头面区，这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。
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▲揉耳垂
将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，顺时针揉50次，逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。
第五步搓全耳效果翻倍，身强百倍
在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅，通达全身。
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▲搓全耳
用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。
这套动作做完后，如果觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗，说明效果达到了，全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗。
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哪里不舒服给哪里“加餐”
如果四肢瘦弱无力，就要把重点放在耳朵的边缘；
如果肾亏阴虚，就要把重点放在捏三角上；
如果有胸闷、烦躁的症状，或有心脑血管方面的问题，就要把摩耳背作为重点。
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揉到痛点可能是疾病征兆
如果发现有几个部位揉上去很疼，这也许是某些疾病的征兆。不必管这个疼点叫什么穴，也不用管它对应什么部位，压上去很痛，继续按就没错。
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在按揉过程中，可以记住这些疼痛点。完成整套动作后，再适当按揉，对身体可以说是有百益而无一害噢。
这里还有一个补气血不错的食疗方—茯苓黑米糊，大家可以动手做做。
食材：黑米、茯苓、山药、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子
做法：1. 将7种食材洗干净后晾干，将大的切块或者片。2. 将所有食材一起放进烤箱烘干成熟，或者炒熟也可以。3. 所有食材放进破壁机打磨成粉末，倒在托盘子里，等晾了装进密封的罐子。
食用方法：从罐子里取适量放到碗里，加入开始搅拌混匀既可食用，可加入冰糖或者蜂蜜调一下味。每天早晚一次，多吃点也行。
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平时多锻炼，加上合理的饮食，满满的气血就会补回来。气血好了，人也就精神了，看起来也会年轻不少。尤其是女人，气血好的女人年轻10岁不是问题。
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