大家好
我是今天值早班的无缺
记得以前上学的时候
某天老师教了一个词
health care 保健
然后班里就有男生开始创造
说 big health care 是大保健
还经常装作老司机的样子到处问
Do you want big health care?
反正我听了特别无语，不好好学习
一点聪明劲儿全用在了这上面
虽然 big health care 不是大保健
但还真的有这个表达，它究竟指什么呢
今天 Huan 和 peter 就来告诉大家
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Peter 还是健身专家哦 来自早安英文 00:00 10:54
笔记：
big health care
the health care industry in America, which is really huge
美国医疗服务
美国人常见疾病：
diabetes 糖尿病
obesity 肥胖症
美国人的生活方式：
sedentary lifestyle
久坐不动的生活方式
保持健康的饮食法：
Keto Diet
生酮饮食法。
It is basically eating very low carbohydrates, more fat, and moderate protein.
摄入低碳水，多脂肪，适量蛋白质。
Paleo Diet
原始人饮食法
You are only allowed to eat things that come from the earth or organic things like meat and vegetables.
只允许摄入纯天然的食物，如肉类和蔬菜。
Primal Diet
生肉饮食法
This is similar to the paleo diet, however, we are allowed to have dairy in this diet.
和原始人饮食法类似，但可以摄入乳制品。
Vegetarians
不严格素食
They can also be known as pescatarians, which they can eat fish and eggs.
可以吃鱼和鸡蛋。
Vegans
严格素食主义者
They do not eat anything that comes from an animal, which includes fish, dairy, eggs.
不吃任何鱼，乳制品，鸡蛋。（有的甚至不吃蜂蜜）
我发现周围一些健身朋友都是
按照音频中提到饮食法吃的
他们为了好身材真的超级拼
不过还真有人花了几个月
就练出了腹肌和马甲线
看着他们晒身材也挺羡慕的
虽然我没有腹肌和马甲线
但我可以来科普啊，告诉大家
这些「好身材」到底该怎么说
🔻
腹肌
abdominals
/ˌæbˈdɑmən(ə)ls/
abdominals = abdominal muscles 腹部的肌肉，简写成 abs。
拥有六块腹肌 six-pack abs 是好多男生梦寐以求的事情。
当年我表弟高考完，第一件事就是做健身计划，想练出肌肉。他还信誓旦旦说：
I want flat, firm and fabulous abs.
我想要完美的腹肌。
他本来有点肥嘟嘟的，练了两个月之后，他非常开心地跟我讲：
I have a flat tummy now!
我现在有平坦的腹部啦！
人鱼线
V line/shape/cut abs
人鱼线是腹部和大腿之间的一条沟，只有肌肉发达体脂低的人才会有。
（蓝色虚线的地方就是人鱼线）
因为这条沟是呈V型的，所以叫V型肌肉 V line/shape/cut abs，跟人鱼 Mermaid 半毛钱关系也没有呀！
据说，每个男人都能练出人鱼线：
Every man has a V shape lurking in there somewhere.
每个男人的身体里都隐藏着人鱼线。
女生练人鱼线的难度非常大，但也有女生能练出来，真的是非常厉害了！
各位，人鱼线就在那里，只要愿意练，总是会有的。
马甲线
firm abs
马甲线是指没有赘肉，并且有肌肉线条的腹部。因为这种肌肉线条看起来像马甲，因此被称作马甲线。
但马甲线的英文跟马甲 vest 没一点关系，其实就是结实的腹肌 firm abs，不要搞错了哟。
据说女生练出马甲线要比男生练出腹肌要难很多，反正我仰卧起坐什么的做了很久都没有马甲线。
每次看到健身达人晒照片，我就一阵疯狂羡慕：
Her body is so well toned, especially her firm abs.
她的身材也太好了吧，尤其是她那结实的马甲线！
天鹅臂
swan arms
我最开始是在b站看到天鹅臂的练习视频，知道了美丽芭蕾 Ballet Beautiful，也知道了它的创始人 Mary Helen Bowers（就是下面这个女人）。
Mary 以前是一名芭蕾舞演员，她结合芭蕾舞动作创造出了一系列的瘦身操，目前最火的就是天鹅臂了。（据说练完后，胖胖的麒麟臂会消失～）
有老外评价说：
No other movement gives you those long, sinewy arms, pressed-down shoulders and muscular back like swan arms.
没有任何其他的运动能像天鹅臂一样，让你锻炼出长而有力的手臂、紧绷的肩膀以及肌肉发达的背部。
天鹅臂的视频只有短短15分钟，能不能练出芭蕾舞演员那样的天鹅臂，大家试一试就知道！
我的体会就是，练完过后，胳膊都不是自己的了
今天的内容就到这里啦
大家除了要好好学习和工作
一定还要积极锻炼身体呀
话不多说了
我去练天鹅臂咯
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—————— 早安英文 team ——————
我有个大学同学，在大二的时候
花了3三个月的时间瘦了30斤
她的方法就是每天跑5公里
再加上过午不食、不喝饮料
瘦下来之后像是换了一个人
变得超好看，身材也特别好
而且她还变成了个学霸
大三的时候雅思考了7分
毕业后直接去英国留学了
所以千万不要小瞧一个减肥成功的人
不过我觉得，最重要的还是要有恒心
就像学英语，一定要持之以恒坚持下去
要是听完这期节目不过瘾
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