今年89岁高龄的金世元被中医药届尊称为“国药泰斗”。但与中药打了一辈子的交道的他，自己却践行“无药养生”的方法。
金世元
北京中医学会常务理事
“无药养生”是什么呢？
金世元教授说：所谓“无药养生”，是指任何病都要靠自我调理，不要乱用药。具体为：
健康上，我们自己比老天爷有用；
保持心态，人不是病死的，是气死的；
运动很必要，应从起床的那一刻开始。
▲ 金世元教授提字：无药养生，健康一生。
世界卫生组织调查显示，我们个人健康和寿命15%决定于遗传，25%决定于环境，剩下的60%决定于自己。
所以，在健康问题上，我们自己比老天爷管用。
很多中老年人常见的疾病，如冠心病、高血压、血糖高等慢性疾病。听起来十分恐怖，也难以根治。
但这样的慢性病，在金世元教授的“无药养生法”看来，却只需要一双手就可以治疗。
▲ 十宣穴降血压。
取穴：仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸。
撞击十指指尖的十宣穴。可以起到降压、预防眩晕的作用。
▲ 八邪穴治头痛。
取穴：在手指背侧，微握拳，第一～五指间，指蹼缘后方白肉处。
十指交叉撞击，刺激指缝八邪穴。治疗头痛，咽痛，牙痛，手指麻木。
▲ 大鱼际强心。
▲ 小鱼际治心绞痛。
取穴：手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，大拇指一侧称“大鱼际”，另一侧称“小鱼际”。
每天做上面这两个动作五十次，可以强心。对于心悸、冠心病、心绞痛患者会有显著的疗效。
▲内劳治心脑血管疾病。
取穴：在肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。
这个动作有预防心脑血管疾病的作用。
▲中渚、液门、阳池治腰椎问题。
取穴：掌指关节的后方，第4、5掌骨间凹陷处。
此动作可以保持颈椎、腰椎健康，改善脑缺血。
▲ 中府、云门治疗肺部疾病。
取穴：位于胸部，锁骨下窝凹陷中。
此动作针对肺系疾病、支气管疾病均有治疗作用。
▲后溪、前谷、腕骨可降血糖。
取穴：即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。
此动作对于改善消化问题、缓解消渴症状、降低血糖均有良好疗效。
慢性病重在调理，以上几个动作一定要天天做，不花钱，也能有效治疗。
日常饮食就是直接关系到健康问题的。金世元教授说：粗茶淡饭就很好。
但很多人会误解“粗茶淡饭”的意思，认为是吃粗粮和清淡的饮食，但事实不是这样的。
“粗茶”是指较粗老的茶叶，这种茶叶通常没有添加；
“淡饭”也不是说清淡没有油脂的饮食，而是说饮食应该有节制。
理解了这两层意思，我们就知道了，金世元教授口中的“粗茶淡饭”应当一切从简，远离油腻，有节制。
金世元教授说：饮食太过精细不好，而吃得太专也不利于健康。每周应该要一两顿粗粮吃。多吃蔬菜、水果，适当食用粗粮。”
金世元教授经常说：人不是病死的也不是老死的，是气死的。这不是空穴来风。
现代医学对长寿老人生活方式、心态都进行过深入的研究，最终得出：乐观、心胸开阔是长寿的重要因素。
人是情绪的动物，不可能不生气，情绪丰富也是人的表现，最重要是千万不能过度。那么要如何控制自己的情绪，达到养生的目的呢？
期望过高常常会超过现实，往往有落空的可能。
退休后对子女不要抱幻想，要给自己留下一些心理空间，做一点不那么好的设想。这样生活反而会更有希望。
主动参加一些文体活动，但是无论在什么情况下，把握住热情，并与之为友，不要把结果看得太重。
我们已经走过了人生一大半，很多事情都已经看淡了，将全部精力投入到丰富的生活中，就会获得最真实的快乐。
要认识到世界上没有十全十美的人和事。保持和创造愉快的心境。享受每一天退休生活。
如今已89岁高龄的金世元教授，精气神依然很好，这是他长期坚持锻炼的结果。
谈到锻炼，金世元说：锻炼不需要特意跑到户外，从清晨起床就能开始锻炼。
金世元说：“通常，我一起床就开始锻炼。最简单就是搓脸、搓耳朵。加速全身血液循环，每天几分钟，坚持一个月，可以明显感觉到人更加有精神了。”
作用：可刺激耳穴，起到促进血液循环、增强听力的作用。
作用：可以清醒大脑，延缓脸部衰老，增加脸部抗寒能力，预防感冒和辅助治疗鼻炎。
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