后现代心理咨询技术之叙事疗法：问题外化是解决心理问题的根源

 

 叙事疗法是受到广泛关注的后现代心理治疗方式，它摆脱了传统上将人看作为问题的治疗观念，透过“故事叙说”、“问题外化”、“由薄到厚”等方法，使人变得更自主、更有动力。透过叙事心理治疗，不仅可以让当事人的心理得以成长，同时还可以让心理咨询师对自我的角色有重新的统整与反思。

很多年之前的《康熙微服私访记》大家一定印象深刻，里面的主题曲中有一句非常经典的话：故事里的事说是就是不是也是，故事里的事说不是就不是是也不是。仔细品味这句话，我们会发现——叙事疗法的精髓就在其中。

 

 叙事疗法认为：积极正向的理念，以及强大的内心能量，其实一直都存在于每个人的潜意识中。叙事疗法通过故事叙说，帮助来访者感受这些理念，找回这些能量，从此发现更好的自我。来访者在选择和叙说其生命故事的时候，会维持故事主要的信息，符合故事的主题，往往会遗漏一些片段，为了找出这些遗漏的片段，心理咨询师会帮助当事人发展出双重故事。在故事叙说的过程中，来访者从“问题故事”中发现自己不曾察觉的部分，就会自行找出问题的解决之道，心理咨询师在整个过程中的作用，不过是适时的推动和引导而已。

作为度麦学苑心理关爱中心专业的心理咨询师，叙事疗法是经常使用的咨询技术之一。我们在生活中经常会说“你是个有故事的人”，而事实上，谁没有属于自己的故事呢？我们每个人都是故事里的人，都在经历着故事里的事，同时也通过自己的叙说去诠释自己的人生故事。通过叙事疗法的运用，帮助每一位来访者在故事叙说的过程中觉察自我，在觉察自我的过程中改变观念，在故事改写的过程中重新建构自己的人生。

叙事疗法的优点很多，其中常用的一种就是“问题外化”：将问题与人分开，把贴上标签的人还原，让问题是问题，人是人。如果把问题和人看成一体，要想改变比较困难；但是问题外化之后，人的内在本质会被重新看见与认可，来访者就有能力与方向去解决自己的问题。下面一段是我和来访者的一段对话：

“老师，我觉得我的问题很多。真的，我都不知道怎么办了。”

“你说你的问题很多，请你想一想——这些问题都是属于你的吗？”

“是啊！我觉得它们都是我的问题，要不然能是谁的呢？老师，你能告诉我该怎么解决吗？”

“俗话说：当局者迷，旁观者清。你把自己和问题搅和在一起，要解决起来是很困难的。只有把自己和问题分开，你才能看清问题，只有看清了问题，你才能解决问题。”

“那我怎么和问题分开？”

“其实，问题本来就不是你的。你和问题是两个个体，不是你有了问题，而是你遇见了问题。当你这样想的时候，是不是感觉自己能够面对问题了？”

“好像是。说遇见问题的时候，我感觉自己能看到它们了。”

“你太棒了！当你看到它们的时候，你就跳出了当局者迷的境况。现在，你可以想一想，要怎么解决它们。”

 

 通过“问题外化”，来访者首先的感觉是“我没有问题”，这种感觉会帮助他找回内心的力量；同时，与问题面对面会让他清晰地看到问题的全貌，解决起来也就容易多了。

每个人的生命故事都可以借由叙事的方式加以改写。你的生命故事是什么？在那些关于“不是”的部分，你可以通过叙事疗法，重新建构，细心觉察，找回那些被隐藏和掩盖的生命能量，以及不小心遗失在记忆长河里那个无比优秀的自我。