心理咨询师：每天感觉很痛苦，看不到希望，找不到快乐，怎么办？

近期，有网友在心理咨询的公众平台留言说：  

老师，我感觉自己活不长了,目前各种怪病缠身,医院都治不好,我活着很受罪,但又无法逃脱,这世界上没有一个人能帮我,我心中充满怨恨,我不知道用什么来形容,现在比度日如年还惨多少倍,我没有一个可以发泄的地方,痛苦越积越多,感觉离死不远了,我不知道说什么好,我只感觉这世界很无情,我看不到任何希望,找不到任何快乐,每天都活在无法形容的恐惧中,我很累,只想休息,目前只剩下这种感觉了!怎么办？

心理咨询师切莫：这位网友留言说，

1、各种怪病缠身，医院都治不好。

2、活着很受罪，无法逃脱。

3、这个世界上没有一个人能帮我，心中充满怨恨，没有一个可以发泄的地方。

4、痛苦越积越多，看不到希望，找不到快乐，每天都活在恐惧中。

5、我很累，只想休息。

从网友的留言中整理出这5条内容。很多人不明白说，老师，你又复述求助者的留言做什么？

其实，这位求助者的语言功底挺不错的，能清楚的表达出现在的状态。但因为痛苦与绝望，所以逻辑性不强。总结一下便可以看清楚这位求助者的问题出现在哪里？

现在从第5条，往前看到第1条就是：老师，我很累，但没法休息。所以每天很痛苦、很恐惧，既看不到希望，又找不到快乐。身边的人没有一个能帮助我，让我觉得活着很受罪，没处发泄还无法逃脱。去医院检查，身体方面并没有什么疾病，所以医院也治不了。

由此可知，该求助者是因为有心结或其他心理问题造成的躯体化障碍。所以通过各种仪器检查，也不会检查出身体方面的问题，让求助者本人解释为各种怪病缠身。

要解决这个问题，就需要通过专业的心理咨询或自我的成长。

第一：身体的累跟心累是不一样的。身体累了，睡一觉，醒来就有精神了。但，心累了，是很难让心放松、休息的。

可以拿出充分的时间，通过自我暗示，让心得到充分的休息。

第二：每天都活在无法形容的恐惧中，恐惧的来源是什么？第一次恐惧的出现是在什么时候？

闭上眼睛，想象这个恐惧，把这个恐惧具体化，先允许这个恐惧的存在，告诉它，我允许你的存在，知道你是来帮助我的，每天重复这样的练习，直到不再恐惧为止。

第三：找不到可以发泄的地方。

内心有不良的情绪出现，可以通过户外运动、听音乐、看电影、旷野（或KTV）呐喊的形式表达出来。

第四：培养自己的小兴趣，学着用欣赏的眼光去看待这个世界，用赞美的语言，表达对这个世界的热爱。

通过以上步骤的不断练习，可以减轻甚至消除这种煎熬的痛苦。