运动瘦身从来就不是一件容易的事！
「少吃多运动」
一直是减肥期间必须执行的铁律
但在运动过后也要留意下面这几件事情
不只帮助提升运动减肥的效率
也预防若运动负担过大对身体造成的伤害
免得想靠运动减重却越减越重
还伤了身体！
No. 1 运动后适当饮食，小心别吃错！
但也不能盲目的进食
运动后的饮食尽量以低脂
高蛋白为主
碳水化合物及蛋白质的
最佳比例为1.5：1
所摄入的卡路里总量
也不要超过运动时消耗的50%
才不会白白影响减重效果
No. 2 运动后拉筋收操，避免萝卜腿！
No. 3 缓和运动很重要！运动后别马上休息！
-END-
关注后回复以下任意关键字，
腹肌 | 饮食丨胸肌丨
HIIT丨女神丨减肥丨
联系客服
