一把椅子教你在家做增肌训练

今天为大家推荐一组训练课程，全程只需要一把椅子（有个动作需要2把）做辅助，就能练全身肌肉

一共9个动作，分别能练到：胸肌，手臂，腹肌，臀，腿等。

练习动作一

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练习动作二

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练习动作三

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练习动作四

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练习动作五

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练习动作六

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练习动作七

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练习动作八

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练习动作九

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