哑铃健身动作，锻炼身体不同部位的肌肉！

强健体魄练出完美的身材和肌肉，更能延缓衰老时刻保持着青春般的活力，而且健身还能帮你在工作和事业取得更好的成绩，因为经常锻炼的男人浑身充满着阳刚之气，穿衣服也板正有型。

哑铃在锻炼中是最重要，最方便，最常用的健身器械。它不受场地的限制，随地就可以拿出来练练。

哑铃相对杠铃来说能集中锻炼肌肉各个部位，能练到杠铃练不到的小肌肉群，所以想练完美匀称的肌肉力量两者同样重要。

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不同部位通过不同的哑铃动作可以得到很好的锻炼，全面激活身体不同部位的肌肉的同时让肌肉更结实饱满。

1、俯身哑铃飞鸟

目标肌：三角肌后束 背部肌群

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2、哑铃侧平提肩

目标肌：三角肌

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3、肢体哑铃推肩

目标肌：三角肌

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4、哑铃前平举

目标肌：三角肌前束

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5、上斜板哑铃夹胸

目标肌：肩袖肌群 胸大肌

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6、俯身哑铃划船

目标肌：背阔肌

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7、二头杠铃弯举

目标肌：肱二头肌

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