重心右移，左脚横跨一大步变马步，两手拢气上升，提至两侧腰间握固成拳，拳心向上。将左拳向前冲出，同时旋转腕部变成拳心向下，同时怒目圆睁，注视左拳冲出的远方，右手位于腰间向后拉。左拳小指、无名指、中指、食指、拇指依次打开，掌心向下，立掌转掌心向前，指尖向上，转动指尖，向左，向下，再向前，掌心向上，拇指、食指、中指、无名指、小指依次屈曲成拳握固。两拳收回腰间，随后变掌，向两侧拢气回收，收回左脚。再伸出右脚，重复如上动作，如此左右交替6～9次。
两手拢气上升吸气，置于腰间屏息，出拳开指呼气，立掌转掌屏息，合指收拳吸气，拢气回收呼气。
意守下丹田，冲拳怒目圆睁时意想生机勃发，合指收拳时意想收气入体。
此式操作重点看似在于双手，实则是力发全身。怒目圆睁，攒拳握固，下肢马步，意守丹田，存想气机收合，要求从下到上，将全身之意气力贯于拳掌，使全身形、气、神都得到充分的锻炼。
此式发挥作用的关键是在马步基础上怒目冲拳与收拳。出拳时要怒目瞪眼，注视冲出之拳的远方，通过意守丹田，借助手掌的变换与意想操作，来培补内气，增长气力。此式适用于身体虚弱的众多人群，尤其适合肝气不足、易疲劳、体质虚弱，以及久坐、肌肉酸软等人群。
选自《中国医学气功学会推荐功法》第二辑
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