人与自然的“天人合一”思想，强调天、地、人三者的紧密关系，即天时地利人和。传统养生强调天人合一，就是要求我们要顺应自然来养生。
子时（23点至1点）——应对胆经，防治失眠胆结石。在子时阳气刚露个头，非常柔弱，所以此时最应该做的事情就是上床睡觉，这样才能把阳气养起来，胆经才能健康运作。
丑时（1点至3点）——对应肝经，防治中风、气滞、血瘀。丑时肝经最旺，肝藏血，有解毒的功能，丑时熟睡是最好的养肝药。
寅时（3点至5点）——对应肺经，防治哮喘咳嗽。寅时是气血流注肺经之时，此时是人体阳气渐盛的阶段，这个转化的过程需要依赖深度睡眠来实现。如果此时醒来，说明肺气不足或气血亏虚。
卯时（5点至7点）——对应大肠经，防治五更泻、胃肠病。早起床的朋友要抓住这个时间段来清理大肠内的残渣。早上起来喝一杯淡盐水，给大肠做个彻底的大清洗，有益于我们的身心健康。
辰时（7点至9点）——对应胃经，防治胃痛胃痉挛。此时养生的关键是吃好早餐，以养护胃气。
巳时（9点至11点）——对应脾经，防治大便次数多、肠炎。巳时是大脑最具活力的时候，也是一天当中第一个黄金时间，这时候脾经正旺。
午时（11点至13点）——对应心经，防治心脏病、精神方面疾病。午时心经最旺，这个时候有两件重要的事情：一是吃午饭，二是睡中午觉。此时阳气最旺，阳虚的人在这个时候好好睡一觉，是最养阳气的。对于平和体质的人，午休半个小时可养心经。
未时（13点至15点）——应对小肠经，防治三叉神经痛、颈椎病。小肠经主吸收，午餐一定要在13点前吃完，这样有利于小肠的营养吸收。
申时（15点至17点）——对应膀胱经，防治糖尿病、肝病、坐骨神经痛。申时，气血借助膀胱经当令时机，很容易上输于脑部，是工作学习的第二黄金时间。从中医角度看，申时人体的新陈代谢加快，肺的呼吸运动最活跃，这个时候最适合运动，但运动要有个度，这个度就是“汗出为止”。
酉时（17点至19点）——对应肾经，防治肾病、关节疼痛。肾是负责把毒素排出体外的器官，如果肾功能不足，身体毒素就无法清除。酉时喝一杯水很重要，这杯水可以帮助我们把肾脏的毒素排掉，还可以清洗肾和膀胱，所以下班前记得喝一杯水。
戌时（19点至21点）——对应心包经，防治心脏病、精神疾病。这时候心包经当令是一天当中的第三个黄金时段，可以去散步和锻炼身体，但是忌剧烈运动，否则容易失眠，散步回来喝一杯水，保持血管的排毒功能，这时是血液循环旺盛的时间，血压升高，所以高血压患者应该在家休息。20点左右是人记忆最好的时候，学生可以在此时背背书，成人也可以学习工作。
亥时（21点至23点）——对应三焦经，防治皮肤病，手脚冰冷。亥时三焦经最旺，是免疫系统集中清毒的时间，这个时候阴气重，阳气弱，气机下降，中医认为亥时三焦通百脉，也就是说人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息。
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