一天当中最佳的跑步时间，选择错误的时间跑步可能弊大于利

鉴于最近很多网友在给我留言问啥时候跑步合适，今天就给大家讲一下。

第一、晨跑。

很多老年人喜欢晨练，他们认为早晨空气清新，适合在公园锻炼。但是，早晨跑步对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻。早晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为你睡了一晚上觉，突然起来跑步，心脏一时半会适应不了。而且，慢跑能激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。心脏不好的人不建议早晨跑。

第二、傍晚跑步

东京杏林大学研究表明早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。傍晚跑步比早晨及午后跑步都科学，而且到了傍晚，植物进行了一天的光合作用，空气中氧气含量比较充足。建议大家去操场或者公园等没有扬尘的地方跑步。

第三、夜跑

很多上班族白天没时间，只能晚上跑步。晚上跑步记住两点就行，第一不要刚吃完饭就跑步，胃会绞痛的，至少间隔一个小时。睡觉前不要跑，至少间隔两个小时，间隔短了，神经高度兴奋，会影响睡眠质量的。

今天先浅谈这些，下一篇文章写一下如何减掉肚腩，这也是很多人问我的问题。