社会、生活压力的不断增大，导致男性出现了很多的病症，尤其是男科方面的疾病，不断增大的压力常常使得男性心力交瘁，面对这种种的问题，男性在行房上难免会力不从心。就算勉力支持，过后也会出现透支现象，这个时候合理的饮食补进是必不可少的。男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。那么男人吃什么东西壮肾效果好呢?
材料:须元芝5克，枸杞子10克，用法：将二种原料开水闷泡 2--5 分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。
一般连续使用7-15天就能解决尿频、尿急、排尿不畅等问题。如果发现自己经常脸色苍白，手冷脚寒，下雨天腰酸腿痛，可每天用须元芝、枸杞子、一起用泡水代茶饮，趁热饮用，经疗程饮用后，可改善男性肝肾亏虚的问题，则脱发问题也迎刃而解。
1、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含有丰厚的蛋白质，脂肪质，还富有卵磷脂、脑素、荷尔蒙，一般病人和消化不良的人都能吸收。鹌鹑肉质鲜嫩，滋味鲜美，香却并不腻人，常被人作为一种较受欢迎的食品。鹌鹑不仅仅肉质鲜美，同时也有着丰富的营养，其中含有着多种的无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。
2、鸡蛋
鸡蛋是恢复人体力的一剂良好“药剂”，是行房之后人体最好的“复原剂”。阿拉伯地区在结婚的前几天，会大量的食用鸡蛋类的食谱，以保证新婚之夜行房的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性l生l活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。
3、鸽肉
白鸽有着很强的繁殖能力，同时欲望也很强，雌雄之间的交配十分的频繁，这主要是因为白鸽体内的雌激素分泌特别的旺盛，《本草纲目》中记载“鸽羽色众多，唯白色入药”，从古至今中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。现代医学认为：鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的果。
4、荔枝
荔枝是一种富含铁、钙、磷、果胶、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素以及各种的维生素等成分的水果。荔枝果肉中含葡萄糖66％、蔗糖5％，总糖量在70％以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用;可改善人的男子功能，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。
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