睡觉时腰痛，起来后就不痛了，这是怎么回事？该怎么办？

睡觉时腰痛，起来后就不痛了，相信很多人有这种情况，但是都不知道到底是为什么。其实这是腰部竖脊肌损伤的典型表现。

在脊柱的每一侧有三块位置较浅的肌肉，包括髂肋肌、最长肌、棘肌，它们在脊柱两侧垂直排列，上连颅底及肋骨下边附着于骶骨背面。单侧收缩使脊柱侧屈，双侧收缩使脊柱后伸。突然的搬抬重物，身体弯向一侧用力时都有可能造成竖脊肌的损伤。

竖脊肌损伤后出现痉挛导致腰背部及臀部的疼痛僵硬，长期的一侧肌肉紧张会导致脊柱侧弯。双侧的持续紧张会导致骶骨上翘腰曲增大。在睡觉时，平躺的姿势会使腰椎下沉腰曲减小，才能使腰部接触到床面，这使竖脊肌更加紧张，而引发腰痛。有个别病人躺下后腰部下面悬空，根本就没有办法接触到床面。

当从床上起来后，腰曲增大了也就放松了竖脊肌，疼痛也就自然减轻了。

出现了这种情况以后，我们可以自己找到损伤部位进行自我按摩，来改善症状。

躺在硬板床上把筋膜球放在骶骨背面的竖脊肌附着点上，查找损伤点。找到敏感的压痛点以后，小范围滚动按摩，每个痛点按摩两分钟，每天三次。

然后把筋膜球放在腰椎两侧，身体加压寻找压痛点找到后滚动按摩，按摩时间同上。

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