鱼在国人的餐桌上一直占有非常重要的地位。到了冬天，高蛋白、低脂肪的鱼肉更是成为了当季进补的必备“佳品”。
所以今天，芹姐就向大家推荐冬季必吃的3种鱼，不仅可以补肾、健脾、强心、活血，还可以预防多种冬日高发病呢！
准备鲫鱼1条，茯苓20克，干姜10克，黄芪10克，白术10克。
将茯苓、干姜、黄芪、白术放入水中浸泡至软后，塞入洗净的鲫鱼鱼肚中，上蒸锅蒸制。其中可再加入一些去腥调味料，如葱、蒜等，蒸熟后即可食用。
我们中医认为，鲫鱼有较好的健脾和胃、除湿利水、补中生气功效。
再搭配上黄芪等药材一起吃，还可以温补肾阳、强壮体质，非常适合脾肾阳虚的朋友食用。
黑鱼中富含一种叫辅酶Q10的物质，它被称为心脏的“动力之源”，能为心脏提供更多的氧气和能量，预防突发性疾病。
另外辅酶Q10还有保护皮肤、延缓衰老、缓解疲劳的功效，对于癌症也能起到一定的预防和抑制作用。
带鱼富含多种不饱和脂肪酸，有调节血脂、降低血液粘稠度的效用，经常吃呀能够帮助预防冬季高发的心血管疾病。
另外，芹姐还要提醒大家，鱼肉虽是滋补佳品，但下面的这2种，劝你还是少吃为好！
咸鱼中富含亚硝酸盐，长期食用不仅会损害胃粘膜、对胃不利，还会增加鼻咽癌的患病风险。
经高温煎炸后，鱼肉营养素不仅会被破坏，过量食用还会增加心力衰竭的发生风险呢。
本文参考：老安谈健康
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什么鱼富含多种不饱和脂肪酸？
A.鲫鱼
B.咸鱼
C.黑鱼
D.带鱼
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