医者不自医，是一种遗憾。医者能自医，是一种幸运。
王敏清，“红墙医生”。曾经在中南海“五进五出”，也被人戏称是“五进宫”。但这也足以见得，我国对于王老的医术肯定。
王老更为难得是，在三十多年的高层保健工作中，从没有过差错。并且王老也一直在身体力行的为老年人保健工作而宣传。
王老，真乃圣医。
作为一名保健医生，王老自然也非常重视自己的身体健康。而在王老15年的体检结果中，让医生都非常惊讶的，王老的体重几乎没有变化。而甚至王老的心电图，就像教科书一样标准。
这也足以说明，王老已经把保健做到了充分的内化。
吃饭七分饱，是一个很好的保健措施。
对于很多老年人，吃饭是必须的。而且营养要非常均衡。基本营养，肉蛋奶菜，这些都是少不了的。老年人怕积食，可以适当的吃肥肉，容易消化，但不能不吃。
吃饭重要，吃饭的量也很重要。任何食物，吃太多了对身体都不健康。，营养失衡不说，还可能超出身体的代谢区间，导致身体不能正常吸收，反而坏了身体。
但吃太少也不行。身体需要基本的营养和能量，吃太少了，能量不足，身体就会更容易生病了。
那么怎么吃呢？
七分饱。所谓的七分饱，就是觉得自己可吃可不吃，肚子里永远感觉缺一口饭的程度。这个就是刚刚好的。不要因为惯性，去盲目的吃，更有甚者，每顿饭都是吃撑了的。七分饱的饭量，不仅对于肠胃的健康有帮助，对于体重的保持也非常有利。
人一定得动。就算是乌龟，那也不是完全不动的。适量的运动，对身体是很有必要的。动起来，身体的细胞才会活跃起来，我们的全身器官才能顺利的“开机运转”。
反而如果一直待着不动，身体的器官磨损会更快，比如你长时间坐着不动，下半身的压力就会很大，容易血管堵塞等，也会增加上半身的脂肪，影响肺脏等器官的健康。
睡觉在我们漫长的一生当中，占据着2/3的时长。睡得好，耳聪目明，大脑清晰；睡不好，头昏脑涨，疲乏无力。
不过美玲老师提醒大家，随着我们年纪的增长，睡眠时间是会变少的。像60岁以后的老年人，一天睡眠保持在5.5-7个小时，这都是正常的。而且这个时间可以分散在午觉、晚上睡觉等，不必为此过分焦虑。
晒太阳的好处太多了。
伏天晒太阳，能帮助我们晒出湿气，身体更舒坦。
冬天晒太阳，能帮助我们保持温度，获得热量，还能促进钙质吸收、
除此之外，晒太阳还能让我们心胸开阔，不容易抑郁。
王老还提醒大家，别把自己当做温室里的花朵，要适当的走出去，吸收大自然的精华，身体才会长得更健康。
想要健康，就要学会给身体劳逸结合。美玲最后也祝福大家，都能身体康健。
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