怎么降血脂？常吃三种食物，助你预防高血脂，保护心血管

在生活中，高血脂成为不少年轻人的心头大患。随着生活水平的提高，高热、高盐、高油食物的摄入也开始变多，大鱼大肉几乎天天都能吃上，以前的富贵病也开始飞入寻常百姓家中去了，其中高血脂就是一种很常见的亚健康状态。那么有没有什么好的办法能够及降低血脂呢，又容易实现呢?那就是吃。经常食用以下三种食物，不仅能降压降脂，还能够起到保护心脑血管的作用。下面就让我们一起来看看吧。

美味零食巴旦木

近年来，随着生活水平的不断提高，不少新奇的食物，也开始进入大家的视野，其中巴旦木就是近年来很火的一种干果，它美味好吃，营养丰富。尤其是其不含胆固醇更是广受消费者的喜爱。特别是高达70%的不饱和脂肪酸，能够有效的降低人体体内胆固醇与脂质，具有降压降脂，保护心脑血管的作用。

百搭蔬菜胡萝卜

胡萝卜含有丰富的纤维素、维生素与微量元素等，是一种生吃可口，熟食甘甜的优质食材。其含有丰富的槲皮素与山柰酚，具有很好的降低血脂，促进肾上腺素合成的功效，降压强心的效果明显。含有的琥珀酸钾盐能够防止血管硬化，以及降低胆固醇和血压的作用。同时含有的叶酸还能减少冠心病的发病几率。

健康好茶绞股蓝

看到这个名字是不是有一种犄角旮旯翻出来的感觉，实际上绞股蓝不仅不少见，反而是一种很出名的中药食材，更是在国家的星火计划中位列名贵中药草之首，享有南方人参的美誉。绞股蓝茶更是三高人群的心头好。绞股蓝还含有的多种人参皂苷成分，具有和人参类似的功能。它不仅具有保心护脉、调脂减肥的作用，还能够安神补脑、促进肠胃消化。常喝绞股蓝茶更能够起到美容乌发、降压降脂的作用。

看到这是不是感觉在日常生活中做到降压降脂是很简单的一件事情呢?的确，我们只要在平时吃两口巴旦木，尝两口胡萝卜，喝两口绞股蓝。就这样坚持做下去，血脂偏高的症状自然会得到缓解。降压降脂从生活中的小事开始。