晚餐时，放弃米饭选择它们，可能会一个月瘦10斤，早上准点跑厕

晚餐时，放弃米饭选择这些，可能会一个月瘦10斤，早上准点跑厕所

追求一个好的身材是现在的女孩子都梦寐以求的事情，因此，她们会想出各种各样减肥的方法。而很多商家就针对她们的这种想法研发了很多“减肥产品”，首先我们不说有没有效果，单单是那些药物对我们身体有没有伤害就值得深究。所以要想要瘦身，那么合理的饮食和有效的锻炼才是长久有效的。所以接下来小编就给你们分享几个减肥小妙招

很多人想要瘦身就会放弃吃晚饭，实际上这样不仅不会瘦，反而对身体还有很大的伤害。因为我们的身体，是需要靠食物里的热量和营养来维持正常的运转的。所以晚餐不可以不吃，想要瘦身的话，可以吃一些低热量而饱腹感强的食物。

1.水煮玉米

玉米是很多健身人士都会选择的一种食物，首先它的口感吃起来比较好，其次就是饱腹感比较强。而且一根玉米的热量也不高，非常适合晚餐的时候吃。因为晚上是不应该吃太多油腻的食物的，所以说如果想要减肥的人，可以选择在晚上的时候吃一根玉米来当做晚餐，不仅可以维持身体健康，还能达到瘦身的目的。

马上又到了夏季了，夏天是黄瓜盛产的季节。而且夏季天气比较闷热，很多人都没有食欲。这时候吃一根清爽的黄瓜是再好不过的事情了，而且黄瓜的热量极低。如果觉得吃一根黄瓜效果不太好的话，可以再喝一包酸奶。酸奶里面富含的乳酸菌，可以有效的改善我们肠道内的菌群。因此想要减肥的人，不妨去尝试一下。

现在的网络十分发达，网购也是十分普遍的。那么我们就可以轻而易举地买到麦片，也就是我们常常说的燕麦。将燕麦用开水冲泡加一些蜂蜜，口感是特别好的。如果不喜欢这样吃的，可以用燕麦和牛奶一起搭配来食用，因为燕麦是典型的粗纤维低热量，因此十分适合健身和想要减脂的朋友们食用。

减肥是需要长期坚持的事情，因此不能单单靠节食来完成。只有合理的运动和健康的饮食才能够长久保持美好的身材。因为光光靠吃是不行的，每天跑跑步，或者是去健身房做局部训练，都可以很好的进行减脂。今天小编给大家分享的是哪些食物可以代替晚餐，而且又不会增肥。如果你们觉得这篇文章对自己有帮助的话，可以分享给自己的家人或者朋友，让更多的人受益，谢谢！