我们都知道日常三餐要营养均衡、荤素搭配、饮食清淡且忌暴饮暴食。
但有时难免会吃的不适，所以知道饭后吃什么，不仅能缓解不适，还能起到保健的作用。
饭后立刻吸烟、喝茶的做法在大多数人眼中，简直是稀疏平常的事。但从医学角度来讲，却是危害健康的生活误区。
有人认为，“饭后一根烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害极大。
饭后人体肠胃蠕动十分频繁，血液循环加快，体内器官都处于兴奋状态。而这个时候吸烟，会加大肺部和全身组织吸收烟雾的力度，致使烟中有害成分大量被吸收，所吸收的烟毒量比平时抽10支烟还要大。
常听“饭后一口茶，无忧更潇洒”。事实上，饭后喝浓茶会影响人体对食物中蛋白质和铁元素的吸收。
长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血等营养缺乏性疾病。此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
那么，从健康、养生的角度来看，饭后我们吃什么最合理呢？
煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含丰富有的抗癌物——多酚，可以在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。
如果吃的油腻食物较多，那么饭后吃一个核桃大有裨益，借助核桃中的特殊氨基酸，减少高脂肪对动脉血管的损害，保持动脉的柔软与活力，防止硬化。
吃火锅，一般持续时间比较长，吃进的食物温度高，特别是麻辣火锅又辣，对胃肠的刺激大，容易损伤胃肠道黏膜而埋下隐患。
化解办法是进食火锅后喝点酸奶，酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。
螃蟹营养丰富，但性凉，对于脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者来说，吃螃蟹可能引起胃痛、腹泻等症状。最好的方法就是吃蟹后喝一杯生姜红糖水。
生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补；红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配，暖胃效果更佳。
粗粮主要包括谷物类、杂豆类和块茎类。
进食粗粮后要多喝水，因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保证肠道的正常工作。
工作忙、时间少，方便面自然成为了代餐，虽然“方便”，但营养不足，长期下去对身体不好。
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿方便面中维生素与矿物质的不足。
柿子不仅营养丰富，含有多种糖分、维生素及微量元素，而且有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。
如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。
木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又称木瓜酵素，对动植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有较强的水解能力。
如果吃多了蛋类、肉类以及不易消化的食物时，我们常会感到上腹部饱胀不适、消化不良。这时若吃点木瓜，胃肠不舒适的状况就会很快消失。《本草纲目》中就有“木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络”的记载。
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