2个小动作，让你躺着就养生，每天5分钟，补肾又排毒！

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2个补肾动作

大多数人睡前都是抱着手机刷刷微信，其实睡前十分钟是养生黄金期，把这十分钟充分利用，身体想不好都难！做做这2个小动作，每天5分钟，只要躺着，补肾又排毒！

我们常说，无毒一身轻松，人体最大的排毒通道就是膀胱经，如果膀胱经络通畅，外寒就难以侵入，内毒及时排出，身体自然远离百病了。

那么，谁给膀胱经供给能量呢？

主要是肾，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，要肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。

这2个小动作，就是专门补肾的

具体方法如下：

1、手背靠腰躺

做法：

睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，就是两手背 紧靠腰部仰卧于床上5－10分钟后，热感会逐渐传遍全身，把肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人按压时，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象。

2、脚趾回勾

做完第一个动作肾气得到补充后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。

做法：

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了

两个小动作，简单又有效，坐着、躺着就白赚十年寿！