说起阿尔兹海默症，不知道大家会不会感到陌生，但说到老年痴呆，大家一定有所耳闻，甚至很多人周围就有这样的朋友或家人存在，芹姐就有一位退休的同事就患上了老年痴呆症。
起初，他也没在意，只觉得自己的学习能力、记忆力有所下降，他以为是自己年纪大了，是正常的生理现象。
后来他发现自己常常遗忘日常所做的事，甚至逐渐遗忘过去的事情和人，开始找不到回家的路，也容易出现焦虑、疲乏的情绪，这时他开始警觉，开始怀疑自己是不是患上了老年痴呆症，但是自己一直在逃避，认为这种病怎么会发生在自己身上，并且觉得患上这种病很丢人。
直到现在，慢慢出现失语、失认等、行为、精神异常等症状。
如今，一切已为时已晚，他已经到了中度痴呆阶段，接下来他将面对的则是上述各项症状都逐渐加重、哭笑无常、语言能力丧失、不能完成简单的穿衣进食、四肢出现强直或屈曲瘫痪、甚至出现肺部及尿路感染、压疮、全身性衰竭症状等。
老年人的第4位主要死因竟是它...
所以，我们从上面几个阶段可以看出，阿尔茨海默症起病隐匿，不容易被发现，等到症状加重到我们自己有所发觉时，往往已经到了中后期。而且有数据统计，目前中国痴呆症患者超过1000万人，其中有600万为老年痴呆症。
老年痴呆症已成为老年人第4位主要死因！虽然通过药物可在一定程度上延缓痴呆病的进程，但并不能治愈。
读到这里，大家并不要觉得这种病是老人的专属，在美国约翰·霍普金斯大学的研究人员对290名40岁以上志愿者进行追踪研究发现：在老年痴呆症症状出现的前11~15年，就已有认知障碍迹象的发生。一个人在有老年痴呆症状的前34年，大脑其实就有了变化！可以说，老年痴呆症可“潜伏”34年！
因此，芹姐建议，年过40岁，就要开始有意识地预防，并时刻关注自己身体和心理上的变化。如果担心自己或家人有患病风险，为了预防，建议大家可以采取以下方法。
预防老年痴呆做好以下5件事
1、不用铝制炊具
检查发现，痴呆症病人脑内铝的含量是一般人的4倍。当人体内铝增多，铝制炊具无疑充当了助纣为虐的角色。
2、每天最好有30分钟以上的运动
在一项2011年刊发在《Eur Rev Aging Phys Act》前瞻性的系统研究显示，体育锻炼可以使阿尔茨海默病的发病风险降低45%。芹姐建议大家每周运动5~7次，每次30分钟以上，尽量以太极、八段锦等舒缓的运动为主。
手指有很多神经连接大脑，手指操可以充分刺激这些神经、促进脑部血液循环、有助于增强脑功能、锻炼脑神经，预防老年痴呆。
接下来芹姐给大家示范这4个简单的手指动作——健脑操，每个动作每天做20遍，可以帮助锻炼脑神经，预防老年痴呆、改善老年痴呆者认知能力、生活能力、生活质量。
第一节：双手五个手指依次对应敲击。
第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。
第三节：双手五个手指交叉抱拳。
第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。
4、防治便秘
通过对上万余老年人的调查和研究发现，长期性便秘会使人的智力水平下降，并且80%以上的老年痴呆症患者与便秘都有极大相关性，因此防治便秘有助于预防老年痴呆症。
5、多听音乐
日本专家研究发现，音乐对于脑波、血流、荷尔蒙等都有积极的刺激作用，而且还能对人的各种感觉有所刺激，进而活跃脑功能。
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