眼睛是人体最辛苦的器官之一，特别容易因辛苦工作而疲劳，主人们可以通过食物给眼睛补充营养~
平时可以给用眼过度的孩子和自己多吃以下食物：
01
眼睛干涩吃荠菜
荠菜被称作“春菜”，含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。
办公室白领，易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特，点它—>荠菜。
02
眼睛疲劳吃甘薯
甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。
03
蛋黄越黄对眼睛健康越好
蛋黄的成分中有两种特别的物质：叶黄素和玉米黄素。
叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，有保护眼睛的作用，还能预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。
在吃蛋的同时，也多吃蔬菜水果，能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
04
多吃菠菜眼睛“亮”
菠菜含有大量叶黄素，对预防白内障有很大帮助；而且，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。
维生素B2充足的时候眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
05
经常用眼，多吃黄色玉米
叶黄素和玉米黄质有强大的抗氧化作用，可吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中没有。所以经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
你的眼睛还好吗？多吃一些上面的食物吧~~
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