女人45岁后，早起常做“4件事”，更年期坚持住，长寿很容易！

对于女性来说，45岁可以说是健康分水岭了。一般来说，女性过了45岁之后基本进入更年期，月经不调、失眠、潮热盗汗、脾气暴躁等等问题都出来了，甚至不少慢性疾病也是在这个时期爆发！

医生认为，女人到40岁就应该尽早了解更年期保健知识，以防更年期到来时措手不及。一些更年期女性采用药物的方式来延缓绝经，但激素替代疗法副作用比较大，对身体伤害严重，不建议使用。

如果更年期女性能够早上醒来常做这“4件事”，那么健康长寿都不在话下！

1、伸懒腰，慢慢起

女性到了更年期之后，身体机能下降是比较快的，早上醒来起床就要注意一些，起身不要太快，否则很容易出现头晕等现象。因此更年期女性早上醒来之后，最好在床上躺上几分钟，回回神，转转眼珠，让大脑和身体有个反应的时间，然后再慢慢起身。

2、喝杯水，清肠胃

经过一晚上的睡眠，人体会出现缺水现象，新陈代谢减慢，血液会变得粘稠。这个时候喝杯水，对身体是非常好的。其中蜂蜜水就是很不错的选择，倾、城、蜜不仅能够减轻更年期潮热盗汗等症状，还能补充一天的能量，清理肠胃，改善便秘等问题，网上就能找到。

3、吃早饭，要丰富

不仅要吃早饭，还要吃好早饭。现代生活压力比较大，很多人不注重早饭，随便吃吃甚至不吃早饭，这对于更年期女性来说是非常不好的习惯。早饭要吃得好，最好种类丰富一些，鸡蛋、瘦肉、馒头、蔬果类，每样都吃一些，七八分饱就可以。

4、笑一笑，十年少

我们常说，笑一笑十年少。对于更年期女性来说，微笑是非常有必要的。一日之计在于晨，每天早上都是能量积蓄的开始，如果早上心情好，一天心情都会很好的。不少更年期女女性脾气比较暴躁，可以早上多照照镜子，对自己笑一笑，改善和调整自己的心情。