嗓音医生的感冒期嗓音保护历程

大家是否有过感冒、声音嘶哑就医时，医生开出禁声休息3天医嘱的经历？

我来和大家分享一下我自己的经历：

4月29日，参加西北学术会议，因地域气候差异，天气干燥等因素，出差回来第二天就得了严重重感冒，咽喉部剧痛、咳嗽、痰多、声音明显嘶哑。这样的症状持续了整整10天，但这10天的工作我早就做好了安排：有两次重要外出讲学，三次科研学术讨论，两拨远道而来的客人。这都让我没有一天可以禁声休息，于是我不得不采用如下的方法：

1.大量喝水，每天交替着白水，苏打水，果汁，清汤，总量大约2500ml；

2.在咳嗽的时候，采用哑咳的方式。同时采用小口抿水，强吞咽抑制清嗓动作（咳嗽和清嗓都是声带的剧烈碰撞，对声带都会产生非常严重的损伤）；

3.在发声时，非常注意地体验咽喉部疼痛的感觉，一有疼痛，就尽量采用肢体语言，给声带休息5分钟，同时一有空就做环喉部按摩，为发声相关的肌肉做放松；

4.非常注意讲话发声部位，把发声的用力部位放在腹部和口唇部。让颈部完全放松，同时把音量调低5-10分贝。把讲话的句子缩短至原来的60%左右，将语速放慢20%；

5.尽量保持充足的睡眠；

6.含服双黄连颗粒两天；

7.在整个过程我没有采用雾化与其他药物治疗，当然做这个决定我是在充分了解与掌握自己病情发展的前提下。

这10天中，我保持所有正常的工作，除了上述提及的重要活动，日常的5次专家门诊，科室小讨论，我都无一缺席，在上述方法的支持下，重感冒10天后的一天早上，我发现我的声音基本恢复到正常。

所以在我看来，正常的发声方法远远重于声音的休息，对自己声音的敏感和随时调整的声带保护是最好的方法。

愿大家都有美好的嗓音！